过度减肥有什么危害吗？减肥过度的危害有哪些？
1，过度减肥的危害
第一，过度减肥会影响女生的发育。
脂肪是人体能量的主要来源之一。一般来说，女生在月经初潮发生前，脂肪至少要占体重的17%，体脂至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期。因此，如果脂肪过少，就会造成身体能量摄入不足，体内大量脂肪和蛋白质被非正常消耗，导致雌激素合成障碍明显缺乏，从而影响月经来潮，甚至月经稀发或闭经。
第二，过度减肥会让女性看起来衰老。
女性的皮肤能够柔软光滑，脂肪起着重要的作用。皮下脂肪可以使皮肤光滑紧致，有弹性但不柔软。脂肪可以帮助身体吸收脂溶性维生素A、D、E等。如果脂肪供给长期不足，就会出现营养不良和生长迟缓，特别是维生素A缺乏危害皮肤健康。维生素A缺乏会导致皮肤干燥、脱屑、角质化增生、鸡皮疙瘩或触摸时有粗砂样感觉。
第三，过度减肥容易导致骨质疏松。
充足的脂肪是中老年女性，尤其是绝经后女性维持正常雌激素浓度的保证。脂肪是雌激素的重要来源之一。人太瘦，体脂太少，雌激素会严重不足，为骨质疏松埋下隐患。
目前最常用的测量肥胖的方法是“腰围除以臀围”。女性指数1.0正常，男性指数0.8正常。如果女性指数在0.7以下，属于脂肪含量低。
2.健康减肥的方法
1，制定饮食瘦身目标
首先，制定自己的减肥目标，也就是自己的理想体重或标准体重，并记录在一个经常能看到的地方，以此来提醒自己。
2.记录减肥过程
记录每天的体重变化，或以卡片或图表的形式呈现体重变化，从而知道离设定的目标还有多远，是否需要调整减肥进度。
3.确保负热平衡。
节食减肥的原则是热量的摄入需要小于你的消耗。每天控制总热量的摄入，保证热量负平衡。
4.均衡饮食
最健康的减肥方法不是孤立的摄入某种食物，而是要均衡摄入。如果需要减少碳水化合物的摄入来减肥，不能完全不吃这类食物，但是可以从一半调整到1/3甚至1/4。保证均衡的饮食是必要的。
5、饮食要清淡
减肥期间的饮食一定要清淡，少盐。越吃咸的东西越想吃。而且少吃带酱料的加工食品，富含糖分和淀粉，会增加热量的摄入。
6.控制脂肪和卡路里
吃饭时要时刻注意食物的热量，减少饮食中脂肪的摄入，增加鱼类和禽类食物。同时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，适当放慢吃饭的时间，每餐时间不能少于20分钟。
7.早餐的多样化
营养丰富的早餐有助于提高身体的代谢水平，使一天中消耗更多的能量。早餐增加的能量应该占总能量的30%左右，碳水化合物、蛋白质、脂肪都应该包括在内。如:鸡蛋、全麦面包或燕麦片、牛奶和一个水果。
8.合理吃午饭。
中午午餐要八分饱，摄入要合理全面。午餐时要保证蔬菜和素食占午餐总量的一半，肉类占1/4，主食占1/4。有时玉米或红薯可以作为主食。
9.吃饭不要超过七分钟。
因为晚餐接近睡眠时间，所以不能过量，也不能吃。素食可以是主食，如蔬菜、豆制品、菌类等。，而且食量不能超过七分饱。可以吃黄瓜金针菇汤，燕麦什锦饭，绿豆芽炒鳝鱼丝。