本人男，21岁，身高180，体重100斤。请有经验的朋友指点一下三个月瘦30斤以上的方法。我不怕吃东西。

这个分为两个方面，一个是数量，一个是质量。毕竟有能量摄入才会长肉，但不是禁食，只是适当减少量，避免对身体造成伤害。一般以六七分饱为宜；另一个是质量，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，保证营养均衡摄入。

其次，要加大锻炼。

合理的运动可以消耗大量的脂肪，还可以增强人的信心，保持良好的心态，但要注意的是，运动过后，人的胃口一般都很好，所以不要吃太多。

只要长期坚持这两点，就一定能减下来。其实那些减肥药都是扯淡，做不好对身体的伤害会很大。。。