爬山和洗澡有什么好处？

(1)热量的消耗虽然洗澡的效果会因水温和洗澡时间的不同而不同，但一般来说，洗30分钟热水澡平均消耗的热量等于慢跑1000米。所以只要掌握了要领，就有助于达到洗澡减肥的效果。如果水温设置在42-43℃，身体会使用更多的热能，消耗更多的热量。另外，身体在热水中的浮力是体重的十分之一，所以我们可以在水中自由活动；如果加上水的摩擦力产生适度的阻力，可以增加锻炼肌肉的机会。虽然住在狭窄的浴缸里，但不方便从事全身运动；但是适合雕刻下半身的完美曲线。(2)静水压力对内脏功能加压，有助于减肥。物体在水中所受的水压称为“静水压力”。会让身体各个部位平均承受和水一样的重量。如果你的浴缸足够深，静水压力会更大。当颈部完全浸入水中，腰部会收缩3-5 cm，腿部在压力下会变细约1 cm。虽然从浴缸里起来后会立刻恢复，但“静水压力”才是瘦身的关键。静水压力不仅作用于身体表面，对身体内部也有一定的程序作用。比如:循环系统的改善，肝肾功能的改善。身体一旦受到静水压力，气血自然会变得通畅，水肿也会得到改善。在浴缸里做踢腿可以达到瘦身的效果。(3)简单、无负担、经济、美观“吃得越多，消费越多。”这是最简单的减肥道理，但很少有人能每天花时间去跑步和运动。即使每天去健身房，也是全身大汗，饭量大开，越吃越多。而且人们经常采用绝食、节食等方式减肥，容易造成身体负担，不宜长期连续使用。如果导致厌食，那就麻烦大了。因此，“高温浴减肥法”对健康并无危害，而是可以每天在家轻松进行。只要你持之以恒，相信一定会健康美好。Tips1:洗澡前后注意事项:水温在38-40摄氏度之间，饭后一个半小时后洗澡比较合适。Tips2:一般来说，洗澡的最佳时间是起床3-5分钟左右，休息一下再继续洗澡。如此重复2-3次，可以让身体保持最佳状态。Tips3:理想的瘦身水位大约在心脏以下的水平，相当于把半个身体泡在浴缸里。能使身体各部位器官承受适当的压力，增加水温效果。浸泡后全身会大量出汗，达到锻炼身体的效果！Tips4:古代最好的瘦身方法是取30cc老姜熬制的姜汁，倒入40摄氏度左右的浴缸中15-20分钟，可以使人体血液循环达到最高点，甚至达到燃脂的效果，但效果因人而异。据说有人因此减掉了23公斤的脂肪，信不信由你。Tips5:洗澡+简单按摩更有效。如果用简单的肢体拉伸和按摩来洗澡，比如抬腿，或者按摩手臂、臀部、腰部、腿部，可以让效果更显著。