最快最简单的减肥方法
苦涩。“其实，也没那么痛苦。你看，就这么简单。
1，细牙螺母
每盎司含170卡路里和14克脂肪的坚果听起来像减肥的克星。但是根据一项研究，营养丰富的坚果比
低脂零食搭配奶酪和饼干可以更好的满足饥饿感，一盎司坚果应该足够解决饥饿感，防止晚餐暴饮暴食的冲动。
2、“辣”的新陈代谢
辣椒中含有辣椒素，据说可以促进新陈代谢，帮助燃烧卡路里，减肥。一项英国研究发现，在一餐中添加一个
一茶匙辣椒酱或辣芥末平均每天可以消耗45卡路里的额外热量。研究人员估计，辛辣食物可以提高体温，从而加速新陈代谢。想要燃烧
热量多，赶紧撒几个辣椒！
3.苹果抑制食欲
苹果富含果胶果胶是一种水溶性纤维，可以抑制食欲。营养专家认为，果胶可以减缓消化过程，使其饱腹。
感觉更持久。
4.吃之前闻一闻
深呼吸薄荷、柠檬或薰衣草，帮助抑制食欲。心理学家说，嗅觉和味觉与个人满意度密切相关。
切关系，所以你需要关注什么样的气味和味道能让你满足，然后研究如何在不消耗大量热量的情况下获得满足感。
5.嚼无糖口香糖
根据一项新的研究，嚼无糖口香糖可以提高20%的代谢率，嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人更有可能。
出租车每小时多消耗11卡路里。更有趣的是，如果一个人坚持每天嚼口香糖一年，他可能会减掉大约十磅脂肪。
6.少吃多吃。
少食多餐，或者每三到四个小时吃一次零食，有助于避免体内糖分过低。此外，有数据显示，正常热量成分的平均值
一天内分多次服用，可以最大限度地减少食物热量转化为脂肪的比例，从而保持苗条的身材。医学研究发现，整天吃东西的运动。
运动员的体脂比晚餐吃得多的人少。对此，医生的解释是，人体一次能处理的食物量是有限的，所以一次性大量食用。
如果你吃了，你不能消耗的多余热量就会转化为脂肪。
7.多吃纤维壳、小麦包子、菜花、水果、豆类等高纤维食物有两个作用:一是包裹腹部，二是帮助食物在肠道蠕动，避免身体吸收。
部分卡路里。所以每天要吃13到35克，这样会减少90卡路里左右，相当于六个月减掉五斤脂肪。