前一天为什么做减肥操？今天，你的大腿特别疼。发生了什么事?

1，肌肉张力和弹性的急剧增加会对肌肉结构成分造成物理性损伤。

2.随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3.肌肉的神经调节发生变化，引起肌肉痉挛和疼痛。

肌肉酸痛的治疗

休息

休息可以减缓肌肉酸痛的现象，缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛中营养物质的供给和修复，使其恢复正常。

范围

拉伸肌肉可以加速肌肉的松弛，缓解对抗性肌肉，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复。每天做几次这种伸展运动有助于缓解痉挛。

按摩

按摩酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，有助于修复损伤，缓解痉挛。当然也可以进行自我放松疗法，一般以颈背部和四肢为主，头部和胸腹部为辅。

加热

这是最有效的方法。在酸痛的局部肌肉上热敷，可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，特别是配合轻微的拉伸或按摩，会加速消除延迟性肌肉酸痛。

口服维生素c和e

能促进结缔组织胶原蛋白的合成，加速受损组织的修复，缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织的润滑液的主要成分，还能保护细胞不受破坏，防止衰老。主要来源:坚果、种子、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷物等。