喝水的三个小技巧喝水的小技巧。

1，早上350 ml温水:早上如何喝水健身？排便的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠内食物残渣中的水分，导致大肠蠕动缓慢。起床补充水分可以消除便秘。因为晚上肠胃处于休息状态，早上吃饭前喝水会让肠胃比平时工作得更快，让水分马上输送到大肠，增加大便的含水量，软便更好排出。

2、喝盐水清肠:喝盐水对清肠很有帮助。早上如何喝水可以强身健体？盐水清肠法:清肠前一天饮食清淡，不吃大鱼大肉，不吃不易消化的纤维。准备一锅开水，3000 ml左右，加两勺盐搅拌均匀备用。10点左右睡觉，5点50定闹钟，保证第二天早上能起床。

3、吃流质食物清肠。三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种节食方法有助于清除体内废物，使肠胃的新陈代谢更加顺畅。日本特别喜欢这种节食方法，既能养生又能减肥。