吃苹果能减肥吗？

苹果含有较多的膳食纤维和果胶，食用后会减少肠道对糖分的吸收，还能促进体内脂肪的代谢，具有一定的减肥作用，尤其是青苹果，含糖量极低，减肥效果更好。

2什么时候吃苹果减肥效果最好？青苹果可以随意吃，不会导致肥胖。红苹果含糖量高，要注意吃的时间。苹果最好在三餐之间吃。这段时间身体活动会快速消耗糖分，糖分可以及时消耗过多能量，不会造成肥胖。

3吃多少苹果能减肥红苹果含糖量高，但如果一次吃一个，一天吃两个，即使是红苹果也不会提供高糖分，不会导致肥胖。如果饭后吃，减肥效果会更好。

4苹果能代替饭吗？很多减肥的人都把苹果当成减肥的重要途径，甚至用苹果代替正餐。虽然这样减肥效果极佳，短时间内减肥迅速，但是这样减肥的后遗症也是很严重的，不仅因为食物单一，减肥后还会出现明显的反弹。这种方法不可取。