拉丁舞知识和技巧
拉丁舞是一种很有激情的舞蹈，性感奔放。它起源于南美的beyond space，需要理解为一种时尚概念。今天和大家一起讲解拉丁舞，让大家都爱上这种充满激情的舞蹈。让我们来看看！
爱上拉丁语有很多原因
有人说“拉丁舞”是一种神奇的舞蹈，孕育着爱情；也有人说“拉丁舞”在服装上很骚，很性感，但这些只是拉丁舞的附加功能，拉丁舞本身就是一种极好的健身运动。
拉丁舞可以充分释放情绪，减轻压力，同时可以消耗大量脂肪，对身材的塑造作用明显，尤其是腰腹臀部的曲线。而且，拉丁舞很好学。只要学会基本的步骤和姿势，就能跳出自己的风格。
有n个理由让你爱上拉丁舞。拉丁舞很适合女性，音乐在播放，身体随着节奏摆动，在充分展现拉丁舞体态的同时，充分展现你是一个性感真实的女性。
拉丁舞最大限度的给舞者自由和自在。着装上也是一样，无论是裙子还是裤子，无论是波西米亚蕾丝的层次感还是简单的紧身吊带，只要能表达出你的性感就行。但是要记住:拉丁舞重点是腰部和胯部，用宽松的衣服完全遮住腰部曲线和动作是最忌讳的。
如果穿裤子，最好选择低腰、提臀、腿紧但腿散的裤子，打造修长的身材和精致的曲线。
层层项链，大耳环，百搭豹纹图案...跳拉丁舞可以佩戴一些夸张的饰品，显得很独特。
各级拉丁舞扭步的要点
L﹒闭合扭臀(铜级):
这是一个基本的舞步，从握紧开始。
第一步:男方左脚向侧，女方右脚打开。
第二步:男方重心转移到右脚，女方处于相对位置。
第三步:男人的左脚和右脚。
女人可以把左脚向前，对着男人的右脚，也可以只对着男人。这时候女方一定要把臀部扭向右边，尽量保持上半身和男方在一个位置。
第四步:左脚向前，然后右脚向前。
第五步:左转，左脚向后，保持扇形姿势。
第六步:左脚后退。
伙计，第四步，退后。第五步，重心转移到左脚。第六步:右脚向侧面。这里有一些复杂的细节，旋转中的运动和扭转是不能忽略的。旋转中的扭转往往始于前一拍之前，称为“&”。换句话说，中拍的编号方法是“2-3-4-1&”夫人，前三步应该是&；在球拍向左推进之前，预压右脚开始扭转。
2.臀部扭转分数(银级):
我希望我能完整地解释它，但从字面上来看，这足以说明这种反转是从开放的面部位置开始的。
3.高级扭臀(黄金级)
扭转的概念一般都有相同的特点，但是很多扭转和快速旋转都是从前一个位置形成的，大部分男人最后都在右外侧。
4.连续和迂回的扭转步骤连续和圆形臀部扭转:
连续扭转步骤的方向小于臀部的连续扭转。其次，连扭是一种结合了旋转动作的步法，这是连扭步法的区别。
5。Gaynor的扭曲？开个玩笑，尽管gaynor的扭曲是如此独特，不是吗？)
一般常见问题:
我总觉得很多女士在第三步和第四步之间不摆动臀部，而是充分利用身体的旋转，造成夸张的动作。我认为我们应该更努力地扭动臀部，施加一些推力，而不是在肩膀上做。这是一个丑陋的动作，肩膀必须与伴侣完全平行，并且“自然移动，决不能抛弃。”
拉丁舞入门姿势
伦巴和恰恰:
1。自然轻松地双脚并拢站立。
2。挺胸，挺直脊柱，不要耸肩。
3。任一只脚向侧面迈一步，将支撑重心的另一只脚伸直，将重量全部移到这只脚，这样骨盆就可以向侧面移动，这样就感觉重量放在支撑脚的脚后跟上，膝盖要向后锁紧。至于骨盆运动的范围，应该是以不影响上半身姿势为原则。
桑巴和吴杰:
1。自然轻松地双脚并拢站立。
2。挺胸，挺直腰，不要耸肩。
3。当任意一只脚向外迈出一步时，支撑重心的另一只脚伸直，重量全部移到这一只，使重量前移至前脚掌，而脚跟仍离地，支撑脚的膝盖不能向后锁定。有些舞步是例外，如桑巴舞中的分数岩步、后步和褶步，以及摇摆舞中的鸡步。
因为西班牙斗牛舞没有骨盆或臀部的运动，其姿势与上述拉丁舞的区别如下:1。骨盆微微前倾。2。重量由两只脚掌平均承担。3。当脚伸直时，膝盖不应向后扣牢。除了一个例子，那就是西班牙舞。
位置
图表下的方位是用来说明舞蹈者的身体在舞蹈室中面向或背向的方向。当我们用肩膀引导(侧身行走)时，正确的方向非常重要。伦巴、恰恰、摇摆舞是非进步舞，桑巴、西班牙斗牛是进步舞。
旋转度
在拉丁舞中，脚从来不是平行的，只有当脚并拢的时候。像这样的脚旋转，大部分是向外旋转，只是脚用全部或部分重量旋转，属于“被动旋转”，或者说是脚的反应动作。因为，在舞蹈中，脚的转动量大多与上半身不同。
学习拉丁舞的基本姿势
挺胸使两肩胛骨向后内收，两肩下沉的同时拉起身体中部(胸腰部分)，使身体中部和两肩有一个相互的按压力。
臀部略向内，小腹向上拉，但身体不要变形太大，上身挺直。两条大腿要微微内收，膝盖伸直不要弯曲，大腿和小腿肌肉收紧，感觉是反方向收紧。
站立姿势:左脚在前，脚尖向前，身体重心在左脚上，身体尽量挺直，使头、肩、臀在一条线上。右脚在后面打开，膝盖伸直，拇指指向内侧，脚跟向内压，不要向上翘，双脚伸直。
右臀向后倾斜45度，使身体从上半身到右脚尖形成一条长长的直线，在舞蹈中可以展现出优美的外形和身材。
初学者学习拉丁语的注意事项:对于初学者，建议把重点放在基础步骤上，看似简单，但真正做好的人并不多。不要以为几个节拍的基本步就那么简单，有很多知识，重要的是通过学习拉丁舞步获得那种感觉。
跳拉丁舞时，人体的状态要分为三个部分。
1。上半身尤其是肩膀要站好，体现了西班牙人的高贵，也体现了拉丁舞中白人文化的精髓。
2。身体的中部，包括腰部和胯部，要尽情地扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。
3。下半身、腿脚的动作源于印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。
所以，要想跳好拉丁舞，一定要对这三个特点有很好的认识，要把多元化的个性融入肢体语言，并不容易。
其他需要注意的事项:
1。男人要短发，长发要扎成马尾辫，不化妆，不配饰；如果女士有长头发，她应该把它戴在头上，不要把它扔掉。她可以戴一点配饰，但不能太大。
2。服装一般比较紧身，男士以黑色为主，女士穿短裙，长度不要超过膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但训练时以舒适为宜，最好是平底鞋。
3。讲究礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士要回礼。跳完舞，一定要感谢观众，男方也要送女方回去。
4。新手不要急着一起跳，也不要急着去摸花步，以免受伤。
5。跳舞时要注意肌肉紧张，调整情绪，均匀呼吸，防止动作死锁。
6。在呼吸不畅的情况下，请先休息一下再决定是否继续；
7。切忌扭腰过猛，要以感觉为准；
8。如果出现以下情况，如腿部疲劳、局部疼痛不适、头晕、心率加快等。，可以不练了。
有些健美运动员身体各个关节都过于紧张，这是应该纠正的。健美运动员迈步时肩关节要放松。如果有些动作很难做，可以循序渐进的练习动作，先学习脚下的动作，再加上手臂的动作。另外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在运动过程中一定要放松，不要害怕，动作做不好也不要怕被嘲笑。
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