打算减肥怎么才能不掉肌肉？只减脂肪。

基于我五年的私教经验，我想谈谈减脂。如有不足之处，请指正。为了减脂，一定要注意以下几点:一、饮食和睡眠，不是控制饮食的数量，而是控制质量。保持良好的睡眠，给身体足够的时间恢复到最佳状态。第二是培训。训练的时候一定要有一个好的训练计划，热身~快速燃脂~拉伸，以及一个完美的时间控制，直到后期的塑形，也就是所谓的训练计划。第三点是生活的修养，比如饭后睡沙发，久坐等等。最后，总的来说，我需要我的毅力。我带的学生很多都是效果好或者自我感觉良好，重复同样的错误。希望你减肥成功。