小肚子走不掉，没时间运动，怎么减腹部脂肪？

很多女生想锻炼身体但是没有时间。久而久之，他们发现肚子小了，要花很大力气才能减掉。不过不用担心，只要平时多按摩下面这些地方，用不了多久，你的小肚腩就会离你而去。

1，腹部大面积按摩

平躺在床上，双手放在肚子上，顺时针方向绕肚脐按摩36次，再逆时针方向同样按摩36次。稍微用力就能感觉到肚子有轻微的压力是最合适的。肚子表面有痒的感觉是正常的。别担心。

睡前按摩腹部可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘有很好的效果，可以促进新陈代谢和排毒。

2、腰部按摩

坐在床边，双手放在腰上，大拇指放在背后，用两个大拇指用力按压该部位，每次3至5分钟，连续做两次，休息1分钟。

日常按摩可以刺激局部血液循环，加速腹部脂肪的燃烧，排出体内多余的水分和毒素，起到腹部减肥的作用。

3、局部穴位按摩

用手指在肚脐周围按压腹部，五指紧握，按压腹部进行按摩。按摩过程可以用一点力，每次3分钟，每天5次。

局部压力按摩可以刺激肠道快速蠕动，调节消化系统快速排出多余水分和毒素，燃烧脂肪帮助减少腹部脂肪。

除了经常按摩腹部，日常生活中也要多做活动。饭后坐着不动容易堆积腹部脂肪。饭后最好站15分钟再坐。平时不要吃太多高热量和油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，可以让身体瘦下来。