瑜伽半箭动作怎么做？瑜伽的体式、深蹲、箭头怎么做？

2.吸气时，左手撑地，右腿慢慢向上抬起，右手抓住右脚外缘。

3.吸气挺直背部，呼气向前伸直右腿，左手抓住右脚。

4.保持3次呼吸，吸气，向上拉伸脊柱。下一次吸气，慢慢松开左手，握住地面。

5.呼气弯曲右膝收回右脚，慢慢坐在垫面上。