嘶嘶的肌肉怎么了？

第二，之前打铃区域有没有受伤？

第三，肌肉力量的下降和你的营养有直接关系。

建议:拉长热身时间，大肌肉群增加更多的热身组，少用重量，多用次数。

多摄入蛋白质，补充肌酸，氨基酸等。