做好这三步，可以帮助白领瘦腿。

对于经常坐办公室的白领来说，经常会出现下半身脂肪很多的情况，会让小粗腿慢慢形成。我们都知道腿粗真的很丑，日常工作忙，几乎没有时间运动。下面介绍一些让白领瘦腿的方法。

第一种方法是经常夹腿。

白领可以坐在椅子上瘦腿。每个人都可以伸直自己的腿和脚趾，这样我们的脚就直立成直角了。然后要尽量拉伸脚后跟，也可以拉伸小腿肌肉5秒。然后我们可以用脚踝的力量旋转双脚，同时要把小腿上方的肌肉画出来。

第二种方法是练习跑步。

跑步应该是我们最简单有效的瘦腿运动。我们在跑步的时候，可以让我们的肌肉很好的运动，会让身体和腿部的脂肪不断的蒸发，这样就可以达到瘦身瘦腿的目的。同时，不仅仅靠跑步就能减肥，还需要用科学的方法，才能达到肌肉匀称的美腿。所以白领可以经常在业余时间跑步。

第三种方法是坚持做抬腿。

我们不断的抬腿也可以帮助减掉腿部的肌肉，通过不断的塑形，也可以让自己的体型更加完美。对于白领来说，抬腿是一个非常好的方法。我们可以每天躺在床上坚持骑自行车，效果一天比一天好。

除了上面介绍的一些好的瘦腿方法，我们在日常生活中也可以注意一些其他的方法，经常做一些腿部的按摩运动，会有很好的瘦腿效果，但是一定要长期坚持。