空腹跑步能达到减肥的效果吗？

再加上每天大鱼大肉，熬夜加班，他们的身材完全走样了。体内脂肪的逐渐堆积，不仅让我们的身材变差，还会对我们的健康造成很大的威胁。很多人在很小的时候就变成了“三高”和“糖尿病”。

于是，越来越多的人想抱抱不减肥。最常见的一群人就是跑完步不吃饭，尤其是晚上。不可否认，空腹跑步确实能减肥。然而，它也可能对我们的健康有害。跑步减肥的计划要长远，我们的眼光要长远。我们不能因为一时的蝇头小利而损害自己的健康。

那么空腹跑步有什么危害呢？

肌肉力量的丧失

因为当我们空腹跑步的时候，身体的能量就已经不足了。这个时候，我们在跑步的时候，身体只能通过消耗肌肉中的脂肪和蛋白质来供给能量。久而久之，你身体的力量就会下降。如果肌肉力量下降，很可能会造成一些严重的后果。

变得容易受伤

之所以会这样，正是因为我们肌肉力量的下降，因为当我们在跑步的时候，我们的身体。冲击力大部分是肌肉吸收的肌肉力量不足，可能导致冲击力过大，从而损伤我们的膝关节或者一些小腿骨和大腿骨，这是非常可怕的！

心理也会受到影响。

这是一个恶性循环。有的人空腹跑步减肥，可能一两个月就能收到明显的减肥效果，于是沾沾自喜，觉得自己的努力没有白费。你可以劝他们做肌肉力量训练，但是他们不听。长此以往，我们的健康肯定会受到影响。我最怕的就是这个尝到甜头不肯放手的跑者！

对胃的伤害

因为它是我们身体最重要的器官之一，一旦我们得了胃溃疡，他就很难恢复了。所以平时要保护好自己的胃，但是如果空腹跑步，如果肺部没有食物，胃酸分泌过多，很容易造成胃的损伤。

特别是对于那些已经患有胃病的人，比如胃溃疡，一定不要用这种方式减肥，对身体不是很好。

限制你跑步的增加量。

有很多人。他们正在跑步。一段时间后，他们会遇到瓶颈，无论怎么跑，都无法提升自己的成绩，也无法提升自己的跑步时间和速度。这是因为他们的核心肌肉力量和大腿小腿肌肉力量已经严重流失，无法让自己的身体再上一个新台阶。

所以如果你想跑得更远，跑得更快，在跑步的道路上越走越远，请适当补充营养。你的身体真的不可能离开营养。