产后半年可以锻炼吗？产后半年如何调理身体？
产后半年可以锻炼吗？产后半年可以锻炼，但建议强调不要太多。很多新妈妈做运动就是为了减肥，包括有氧运动和抗阻运动。有氧运动，如跑步和游泳。有氧运动的诀窍是每次30分钟以上，最好是高强度间歇。最快心率170减去年龄，每周运动150分钟以上。阻力运动，每天锻炼不同的肌肉群，比如今天锻炼胸大肌，明天锻炼大腿肌肉群，平板支撑，划船机，深蹲，杠铃，哑铃。运动后最好补充乳清蛋白粉，促进肌肉生长。
游泳是减肥最快的运动之一，跑步、挑食等其他运动也有较好的减肥效果。游泳是一项全身运动，而且由于水的阻力大，身体在运动过程中需要消耗更多的能量，水吸收热能的速度也比较快，容易在体内放出热能。但是，要注意运动减肥。运动刚开始，我们会从消耗葡萄糖开始。以减肥为目的的运动，每次需要持续30分钟以上。
产后半年如何调理身体？产后妈妈很容易变成“黄脸婆”，皮肤松弛粗糙，脸色暗黄，简直比岁月还无情。虽然妈妈们产后照顾宝宝很辛苦，但是别忘了不管多辛苦都要好好保养皮肤。产后记得补气血。木耳、瘦身、动物肝脏、菠菜、芹菜、油菜、苋菜都是含铁丰富的食物。新妈妈可以多吃点。平日里，他们可以煮一些红枣桂圆甜汤、红豆汤、生鱼红枣汤等滋补滋补的汤。
分娩和自然衰老后，皮肤松弛是一种自然的生理现象。哺乳期间，身体消耗了大量的营养物质，有些妈妈如果不注意营养补充，甚至会显得很难看。这时候要多吃含有胶质的食物，如猪蹄、骨头汤等，补充皮肤所需的胶原蛋白。要知道，角质层的堆积会让皮肤看起来暗沉。妈妈们可以根据肤质每周去角质1-2次，让皮肤慢慢变白。
不管你是不是乳母，都会面临乳房下垂的危机。下垂的乳房会让你看起来邋遢和松弛。所以产后要多注意护理胸部。可以多按摩胸部，可以促进血液循环，让乳房更坚挺。有空的时候，试着把手掌放在乳房底部，用一点力把乳房往乳头方向拉伸。还需要锻炼胸肌，经常做俯卧撑和扩胸运动，有助于锻炼胸肌，防止乳房下垂。