同事早餐吃玉米减肥。他们真的能减肥吗？

1，早餐最好空腹吃玉米。首先，均衡营养知识里说早餐要吃好。同事早餐吃玉米减肥，不仅有减肥的效果，还能补充营养。全谷物中有很多营养素和膳食纤维。玉米是日常生活中最常见的粗粮食品，具有丰富的营养价值。女生减肥的时候会选择吃玉米。可以说，玉米已经成为减肥中的一种食物。

尤其是早上，最好空腹吃玉米，因为玉米本身就有淀粉，加上人体需要补充的能量和维生素，更好的消化玉米。而且早上空腹，吃玉米，会有精力。吃一个很快就有饱腹感，基本上不吃别的就有精力了。你的体重自然会下降。

就拿我来说，吃玉米的时候，我会选择嫩嫩的玉米，过水蒸，这样玉米的营养成分就不会流失。我经常便秘，这导致我的体重下降。我是跟同事学的早餐吃玉米的方法。经过一段时间的坚持，不仅肚子好了，便秘问题也有所改善，体重也下降了。真是一举两得。

建议，但是最好不要烤玉米吃，营养成分会变低，吃了之后身体很难消化，还会上火，口腔溃疡。此外，将玉米须洗净后在水中浸泡一会儿也有助于减肥，方法简单方便。

2.玉米自由组合减肥效果就没那么明显了。我喜欢把煮好的玉米和一些新鲜的蔬菜或者水果拌在一起，再放一些沙拉酱，满满的植物纤维，也很好吃。如果觉得太单调，可以把胡萝卜和玉米一起煮，加一点盐调味。胡萝卜和玉米的营养成分都很高，你可以保持体重稳定，减肥效果也没有那么明显。