太胖了，想减肥，父母有什么好的？

为什么要把饮用水写在第一位？因为喝水对减肥太重要了！提倡喝水一定要喝温水，比体温高40度左右，可以促进微循环和胃肠蠕动，加快排泄。千万不要喝冰水！(记住！)尤其是内分泌失调，体质偏寒的女生。一次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免胃过度膨胀。

2.多喝汤和果汁，适量水果。

一般都是自己做果汁和汤(早餐文章有写过)。强烈推荐小豆薏仁煮荞麦仁。喝茶的时候，长期喝会让人变瘦，皮肤变好！方法简单。按照1: 1: 1的比例，可以烧开喝水，吃渣滓。赤小豆可以利水消肿，保肾解毒，薏米还可以消肿养颜。荞麦仁含有多种维生素B和纤维素。

3.补充营养和保健品

这太重要了。减肥的人会缺乏营养。不要为了减肥而失去健康。我减肥的同时也注重健康。目前我们吃的保健品有燕窝软胶囊、羊胎素胶囊、鱼蛋白片、大豆异黄酮片、葡萄籽油、果蔬纤维片、多维元素片(21金维塔就好)。选择保健品的品牌很重要。如果材料工艺天然，质量有保证，经济条件好的话可以试试。每天都要吃，按说明吃。虽然很久没怎么吃东西了，但是身体，精神，皮肤还是很好的！这都多亏吃了这些！建议你多去药店买，推荐一款台湾省康士美的优康-果蔬综合软胶囊。台湾省原装进口，220元起一瓶。

4.胶原蛋白补充

蛋白质对减肥有益无害，也是美容圣品。强烈推荐FANCL的胶原蛋白果味饮料，一盒10粒，一盒298粒。每天睡前喝一粒胶囊，坚持2个月。确保皮肤湿润有弹性！但是，这个比较贵！或者条件好一点的，每天早上喝牛奶煮严观(燕窝一定要真的，像泰国专卖，但是价格比较贵)。

5:穿瘦身霜，按摩带。

推荐一下玛花瘦身公司的瘦身霜。如果没有的话，也可以用更柔和的面霜。用热毛巾敷在腹部、大腿等脂肪多的地方。毛孔张开后，戴上手套均匀涂抹，按摩至完全吸收，用保鲜膜包裹。做完这个，我就开始跳绳半个小时，效果是钢铁！不想动也没关系。就买一条薄腹按摩带，每次50分钟，效果也很显著。

6.更多的桑拿和按摩

这种方法锻炼后效果最好。运动后全身细胞都很活跃，热量也在消散。去蒸桑拿确保减2斤！汗毒也排出去了，蒸完睡个好觉。原来桑拿也可以治疗失眠！简直是一举两得！

7.合理锻炼

所以把运动放在后面是因为我发现热爱运动的女生真的不多。运动是除了节食之外第二重要的减肥方式。每周游泳一两次，打一两次羽毛球，爬山一次，按照书上的方法做瑜伽，每次半小时。并且坚持能走的地方就走。运动，先游泳！水的阻力大于空气，游泳比普通运动消耗更多的热量。还能增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，还能健美！

8:素食

相信大家听到这里心都凉了。其实吃素的好处很多，可以降低血胆固醇、血脂、尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素堆积。植物，尤其是蔬菜，含有维生素、纤维素和水，很少或不含碳水化合物和脂肪。和尚吃素变得更好是有科学依据的，但不是每个人都适合吃素，体力劳动者，运动员，小孩！适合吃素的人群是家庭主妇、老年人和“三高”胖子。

很多胖女孩都想减肥，但是又无能为力。今天我就来介绍十个有效的招数来帮助你。在减肥的过程中也学到了很多小技巧，掌握了一些小技巧。今天我给你推荐这些方法。