躺下来保持健康。

导致很多人缺乏运动，免疫力下降，体质变差，但最明显的是越来越多的人觉得自己的体重在不断上升。

在公司，一坐就是差不多七八个小时，还没消化就要开始工作了。时间久了，我们会发现肚子里有一圈游泳圈，每天下班后恨不得直接躺在床上，更别说做什么运动来摆脱小肚腩了。

针对这种现象，这里有几个有效又省时的方法，可以有效缓解这种现象。

解决根本问题，还是要靠锻炼。但是这里说的运动并不需要你去健身房，也不需要你刻意抽出时间，可以一边运动一边做自己的事情。

那是睡前躺在床上的几个小动作。

第一个动作，躺在床上，抬腿在空中蹬车。这个动作只需要用在下半身。上半身可以躺着看书或者玩手机，这样可以减肥，可以做自己的事。有50双。

第二个动作，躺在床上，让腹部紧贴床面。双腿可以抬起或靠近床面，腹部以上尽量远离床面，双肘支撑床面，非常轻松的姿势，不需要移动，只需静止站立一分钟。

第三个动作是躺在床上做仰卧起坐。可以伸直双腿，像不倒翁一样自由弹跳。这个动作稍微用力一点，但是不费力。你可以做30件为一组。

以上三个动作，组合成一组，继续做3-5组，每天坚持，小肚子就会明显消失。