怀孕12周精选食谱

材料:1西葫芦、2个鸡蛋、1红辣椒、适量干面粉、1小青椒、1大勺葱花、1大勺蒜末、适量白芝麻、少许盐、适量油、1大勺酱油、糖。

练习:

1.西葫芦洗净切片，撒少许盐调味。

2.将西葫芦片蘸上面粉。

3、鸡蛋打散，红辣椒和小青椒切圈。将西葫芦浸在蛋液中。

4、西葫芦沾蛋液。

5.在煎锅里煎西葫芦。翻炒前，在每个西葫芦上放上红椒圈和小青椒圈，然后翻炒至金黄色。将所有蘸料混合，蘸一下。喜欢吃辣的可以加点辣椒粉。

功效:西葫芦有美容保健的作用，让妈妈的皮肤更嫩。

推荐食谱二:红薯糖浆

材料:红薯500克，生姜1片，红糖160克。

练习:

1，红薯去皮洗净。将切好的饮片用清水浸泡半小时，浸泡时要勤换水。

2.将3杯水和生姜放入锅中烧开，然后放入红薯。

3.用小火煮脆，然后加入红糖煮开，再用小火煮30分钟。

功效:红薯是美味的粗粮。孕期适量吃一些红薯，可以预防和缓解便秘。

推荐食谱3:将什锦婴儿菜肴放入汤中

材料:娃娃菜1、虾30g、豌豆30g(水煮)、皮蛋1、竹笋1/3、枸杞10g、盐3g、蒜3个、水淀粉30ml、高汤500ml。

练习:

1，娃娃菜叶，用流动水冲洗多次，沥干备用。

2、小河虾去壳取虾，笋丁，皮蛋丁，备用。

3、锅里放少许食用油，爆香蒜瓣片，放入高汤烧开，将娃娃菜放入高汤中，捞出软的娃娃菜放入盘中。

4.将青豆、冬笋丁、皮蛋丁加入高汤煮3分钟，再加入虾仁、枸杞继续煮1分钟。

5.向肉汤中加入30毫升湿淀粉，搅拌均匀。当汤慢慢变浓时，加入适量的盐调味。最后把酱料倒在娃娃菜上。

功效:娃娃菜富含胡萝卜素、维生素和微量元素，有助于预防结肠癌，提高免疫力。

推荐食谱四:芹菜拌腐竹

材料:芹菜150g，腐竹30g，银耳1/2，色拉油2茶匙，盐1/2茶匙，香油1/2茶匙，糖少许。

练习:

1.将干腐竹用温水浸泡4小时以上至变软，切成1 cm长的片。

2.银耳泡水后，洗净，去蒂，撕成小花。

3.芹菜洗净，切成1 cm长的块(芹菜和腐竹可以切长一点，3 cm左右)。

4.锅中烧开足够的水，加入腐竹和银耳。

5.焯水两分钟后，倒入芹菜，一起再焯水半分钟，全部捞出，放凉，沥干备用。

6.将沥干水分的芹菜、腐竹、银耳倒入碗中，加盐、少许糖、香油拌匀。

功效:腐竹中的谷氨酸盐对大脑活动有重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。