沈沈谈服用维生素的注意事项

在科研单位工作的谭小姐，经常去药店或者屈臣氏的保健品专柜，向促销员索要产品说明书，研究各种保健品的对症效果。谭小姐经常加班，晚饭经常靠吃零食解决。谭小姐看到身边的同事，尤其是女同事，都在吃保健品，很多号称帮助白领对抗环境污染、美白、延缓衰老的广告也铺天盖地，对谭小姐影响深远。果蔬农药残留，汽车尾气污染，都是她一直关注的问题。她买了维生素E、褪黑素、蜂胶之类的保健品，每天按时服用，不然心里不踏实。

专家(北京朝阳医院副院长沈):和谭小姐一样，很多都市白领对保健品有很强的依赖性，甚至有媒体称她们为“丸姐”。那么，除了正常的饮食，还有必要补充维生素吗？白领女性依赖维生素正常吗？

一般来说，人体需要七种营养素，包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维和水。这七种元素支撑着人的正常生理活动，是学习、工作、生存必不可少的。如果我们正常的饮食是全面的，我们可以满足日常生活的需要。谭小姐听到业务员对保健品的宣传，认为维生素丸、蜂胶等保健品对身体健康和日常饮食都有好处。其实这是可以理解的。

在我们的日常饮食中，有些人因为工作压力大，精神压力大，经常吃快餐，有些人不吃早餐，改吃晚餐，可能会导致营养过剩或营养不足。很多职场人吃肉太多，高油高糖高盐等饮食习惯不科学。所以，如果单纯依靠一些保健品来满足人体的日常需求，会对人体健康产生负面影响。

像谭小姐这样对药丸和保健品的依赖，在日常生活中非常普遍。当他们遇到疲劳、脱发、睡眠不好等亚健康问题时，可能会误以为是营养缺乏或维生素摄入不足，认为使用保健品可以缓解这种亚健康状态。其实这是不对的，因为这种亚健康状态不一定是因为营养不良。建议谭小姐多培养一些兴趣爱好，劳逸结合，比如多呼吸大自然的新鲜空气，多旅游，多交朋友，多和朋友看电影跳舞，多和朋友家人交流，可以缓解压力，缓解亚健康状态。

最后，建议你记住我们老祖宗的一句话:先进厨房，再进药房。事实上，维生素在我们的日常饮食中无处不在。比如多吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素C；多吃胡萝卜和西红柿可以补充维生素a。

如果服用过多的保健品可能会扰乱人体正常的内分泌，引发一些疾病，那么像谭小姐这样的职场女性，就应该通过保持阳光的心态和合理的饮食，来摆脱对保健品的依赖，保持身体健康。