儿童健身训练方法盘点儿童健身训练方法

2.运动量不要太大，举轻一点，总组数要少，以“过载”为宜。

3.实践中应加强“防伤害”和“防僵化”措施。因此，要注意传授正确的技术，做充分的热身运动，循序渐进，由轻到重。要充分拉长肌肉和关节，做好放松和心理调节。

4、保证饮食营养充足，补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉和足够的蔬菜水果。少吃糖和盐，注意晚餐不要吃得太晚太饱。“豆芽”儿童青少年要注意适当的肌肉力量训练，而“胖墩”则必须在父母的监督下进行适当的减肥训练。不要太喜欢他们，毫无节制地满足他们所有的饮食要求。

5、儿童健身训练，应考虑儿童的特点，讲究活泼，训练应伴有活泼、优美动听的音乐，这样锻炼效果好且持久。

6、孩子的健身训练要注意“养成”锻炼的习惯，比如日常生活中注意挺胸，上课时注意直背。这样可以锻炼躯干肌肉力量，成年和老年时背部不会弓。