为什么练伸腿的时候腰是垂着的？腰太紧张了，我该怎么受力？

按你说的那样伸腿:在抬腿向上的过程中，腰要尽量贴地，只有腿与身体的夹角小于90度，才能使腰离开地面。此时腹肌收紧，腰部收紧是正常的。

但如果腿与身体的角度小于90度，腰部就会离开地面，这是不标准的。建议多看看训练动作，或者咨询健身教练或者身边的朋友。