为什么熬夜不利于减肥？

熬夜后体内的激素水平会有一些变化。体内生长素水平升高，生长素可以刺激食欲。体内的瘦素水平会降低(瘦素是一种激素，可以提高身体的代谢率，使身体变瘦)。瘦素可以抵抗饥饿。综上所述，当体内的生长素和瘦素联手时，熬夜的人会感到前所未有的饥饿，很难进食。

人吃饭是为了获取热量，其实热量有好有坏。一般来说，来自淀粉或精制谷物的热量是“坏热量”，因为它们会使血糖在被吸收的过程中出现一个高峰，这在人们吃饼干、薯片、薯条、早餐谷物和甜点时更为突出。“好热量”来自于食用原油、新鲜果蔬、坚果、未加工的食材和低温烹饪的动物性食物。但事实上，睡眠不足的女性倾向于吃各种零食，披萨、薯片、糖果和冰淇淋。

扩展数据

半夜吃这些食物容易瘦下来；

(1)，蒸糙米

糙米和五谷杂粮洗净后用清水浸泡，然后放入电饭锅中煮熟。可以加入海盐或者红糖做成咸粥或者甜粥。

(2)烤红薯

一个100斤的小烤红薯，热量约为100大卡。边喝边吃，不仅能增加心理满足感，还能增加饱腹感。

(3)、豆浆和豆制品

豆浆和各种豆制品热量相对较低，作为宵夜是不错的选择。而且豆类中丰富的钙也有助于减肥和睡眠。习惯熬夜的人，不妨给自己挤一杯豆浆，吃饱了暖暖胃。

(4)西红柿

西红柿也是晚餐的首选食物。经过实验研究，发现番茄所含的热量很低。每100克番茄中仅含19卡路里，所以有些有吃宵夜习惯又怕肥胖的人，这个时候不妨多吃点番茄。

(5)、天然干果

含有多种维生素、营养丰富的天然水果可以制成干果，可以说是一种天然方便的零食。要特别注意不要选择额外的油和糖，或者腌制的干果，否则不仅不健康，还会增加热量。

(6)酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅能促进肠胃蠕动，改善便秘，还有助于提高免疫力。乳糖不耐症的人也可以吃。

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