蹲多久是正常的？

一般正常排便时间约为5-10分钟，但也有人习惯拿报纸、手机等。去上厕所的时候打发时间，时间不知不觉就过去了。不要小看长期蹲厕所。一旦养成习惯，会给身体带来很多健康隐患。

长时间蹲在厕所会有这些危害:

1.便秘

有的人上厕所一定要拿着手机，导致只需要5分钟就能解决的问题，蹲40分钟也摆脱不了。所以上厕所玩手机不是神器，是神器。

上厕所玩手机看朋友圈，刷微博的直接影响会导致你无法集中注意力，注意力分散，但是排便不是一件简单的事情。肠道多弯曲，大便一般堆积在肛肠直角以上。当人有排便感时，肠道呈直角伸直，肠道括约肌蠕动收缩，腹肌增加腹压，加上肛门括约肌扩张等协同作用，便可排出粪便。

当注意力分散时，排便变得非常困难，导致排便缓慢或不排便。但是心意很珍贵。一旦错过，下次就不知道什么时候来了。这种对排便的抑制导致条件反射的消失，会人为造成长期便秘。

2.头部和下肢供血不足

长时间蹲在马桶里，血液往下流，容易导致头部和下肢供血不足。正常人蹲久了会突然头晕脑胀。血液循环受阻，会使细胞长期缺氧，血液回流，导致神经有些麻木。比如很多人会觉得腿麻。

3.诱发痔疮

有研究表明，蹲太久会导致静脉曲张、充血，从而诱发痔疮。此外，如果肛门充血，还容易误导神经系统，给中枢神经系统错误的排便指令，使肛门长时间感到胀满。排便时间过长也是诱发直肠黏膜脱落等疾病的因素。

4.有毒气体“入侵”

厕所里都是有毒屏障，你要尽量减少接触有毒物质。坐在马桶里会在身体和有毒物质之间形成一个封闭的空间。时间长了，有毒气体会进入体内，严重的会引起一些炎症，比如慢性阴道炎、肛门炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。所以一般建议排便要追求“短、平、快”。