你跳绳是为了锻炼腹肌吗？

跳绳可以瘦身减脂，有助于锻炼腹肌。要快速训练腹肌，首先要减脂，然后配合专门的腹部练习。

想要快速锻炼腹肌，一定要有有效的方法，给你几个小技巧，教你如何快速有效的锻炼腹肌。

方法/步骤

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左右侧支撑交替:先将双肘支撑在地面上，双肘与肩平齐，胸部直立，与地面垂直，大腿放在前侧。然后站起来，把手放在臀部，保持。

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从两端交替俯卧:这个从两端俯卧的动作是练腹部的强动作，从一端到另一端是有变化的。首先平躺，把手放在上面。

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然后仰卧，同时抬脚。左手摸右脚，右手摸左脚，循环往复。

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最重要的是坚持，坚持，坚持！