为什么站着可以减肥？

散步是一种强度最低的有氧运动，有时间限制，必须40分钟左右才有效果；标准姿势站立只需要5分钟，全身都会有酸痛感，就能达到健身的目的。

如果每天饭后站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站着看25分钟电视也是不错的选择。

标准站姿讲究一条线两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟在一条直线上，腰腹为两个核心。人就像贴在墙上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩膀外展，双腿略用力。

站立减肥法的答案很简单，勤勤恳恳站起来就好。站姿比卧姿多消耗10%的能量。

美国的研究表明，瘦子每天比胖子平均多站153分钟。这换算成热量消耗的话，大概是350卡，相当于2碗米饭。

如果一周内累计，等于一场马拉松消耗的热量。比起在健身房里大汗淋漓，增加站立时间的锻炼效果要轻松很多。

瘦身效果分析站立的效果除了增加能量消耗还有其他好处。

站立的动作实际上是一种反重力肌肉锻炼。只要保持站姿，就可以锻炼全身的反重力肌肉，从而收紧身体。

而且站立可以使心脏向上运动，使血液暂时难以回流心脏。为了改善这个问题，身体会发生剧烈的变化。

比如增加心跳次数，收缩外周血管等。，从而刺激血液循环，改善水肿和代谢低下。

此外，站立还可以使肺部周围的胸部运动顺畅，使体内充满氧气，代谢功能变得更强。

具体的站立减肥方式是1。下班后你想休息一下吗？对于整天辛苦工作的上班族来说，坐着是常态，站着就少了。

于是，市场坐久了，站起来走一走，或者静静地站一会。尤其是午饭后，不要马上躺下休息。可以选择靠墙站5分钟或者10分钟，促进消化，防止肚腩。

2站公交还是地铁在我们平时上班的时候，坐公交或者地铁是大多数人的选择。有可能你会因为车上人太多没座位而心烦，但是想想站着也不是坏事。

动作要领:双腿站直，在公交车或地铁上保持全身的平衡和稳定。抓紧扶手，否则你在启动和停止时会摔倒。

3站着打电话你经常和朋友打电话或者视频聊半个小时吗？很多人习惯坐在沙发上打电话聊天。当他们躺下时，他们感到放松和舒适。事实上，你完全可以改变方式。站着打电话，也能走一点。总之，利用生活中的空闲时间是一个很好的减肥方法。

动作要领:可以随便站着，但是要注意肚子，不要让肚子鼓起来。

站着看电视，不要说没时间减肥，也不需要花闲暇时间减肥。如果运动的同时还能获得乐趣呢？这种方式是不是一举两得？这个方法就是你只需要利用看电视的时间，把屁股从沙发上挪开。如果觉得站着太无聊，也可以做一些其他的运动，比如瑜伽、抬腿、深蹲等。这些都是不错的选择。