？3大浆果减肥水果胖乎乎的女生一定要减肥。
蔓越莓:减三高，快速燃烧脂肪。
蔓越莓又名酸果蔓，含有丰富的抗氧化剂、花青素和生物黄铜，不仅能调节机体的内分泌和代谢循环，还有大量的有机酸加速排毒和肠胃消化。近年来的研究表明，蔓越莓可以降低血液中甾醇和脂肪的含量，对预防动脉硬化也有一定的作用，因此是瘦身保健的最佳水果。
DIY瘦身餐:蔓越莓拌饭
将米饭和糙米一起煮，捞出稍微放凉。准备三种颜色的甜椒，切成丁，用开水烫一下捞出备用。将新鲜蔓越莓加少许糖搅拌成汁，然后过滤，与甜椒、糙米、蔓越莓汁混合均匀。糖醋蔓越莓拌饭做好了。可以当主食吃，或者做成饭团当下午茶，既能减肥又能饱腹。
草莓:控制食欲，促进消化
草莓是最常见和广泛食用的浆果。草莓有机酸含量高，热量极低，能加速胃肠运动，对便秘、胃肠梗阻的肥胖者最有效。此外，草莓中VC和VE的含量也很高，去皮去疤的效果也很好。是不可多得的美容养颜佳品，也是瘦身排毒的佳品。
DIY瘦身餐:双浆果蛋羹
准备5-10新鲜草莓，10新鲜蓝莓，加入200ml鲜奶和少许糖打成汁，然后倒出，小火煮沸，再加入一片吉利丁片，搅拌均匀，放凉，然后放入冰箱冷藏2小时取出。草莓和蓝莓都是强消化水果，所以这款牛奶果冻也是酸甜可口促进消化，每天喝茶时间都可以吃，热量低，不会肥胖。
橡胶:帮助新陈代谢，促进减肥。
树莓又名覆盆子，是一种强大的瘦身水果，有助于女性的生理机能代谢。树莓含有大量的可溶性纤维果胶、花青素、类黄酮、微量元素和矿物质，能产生强烈的饱腹感，促进新陈代谢。近年来，有很多用覆盆子制作的瘦身食品，甚至在服装制作过程中加入覆盆子来制作瘦身纤维服装。
DIY减肥餐:生菜拌覆盆子
准备生菜、西红柿和黄瓜，切成小块，和洗净的覆盆子放在一起。可以加入一点固体发酵乳作为酱料，搅拌后直接食用。这样可以保证树莓的所有营养成分和瘦身成分。
同时，其他蔬菜也能增加饱腹感和维生素含量，使营养更加均衡。这种减肥餐可以作为正餐的替代品。坚持一周，可以瘦5-8斤。