如何快速健康的减肥？我一直是个顽固的肥胖症患者。希望大家能帮帮我。

我是90后，但还是学生。个人觉得还是运动减肥比较好。我建议有氧运动中的长跑，可能的话游泳。

长跑每天8公里左右。如果每天只有2、3公里，那就没什么影响了。很多人质疑跑步减肥会不会让腿变粗。事实上，如果你同时控制饮食和运动，你几乎不会增肌。只是尽量少吃高蛋白食物。

只是为了减肥，对速度没有要求。如果你跑累了，你可以走路。如果你有力气，你应该继续跑。前两周你的腿应该会酸痛。跑完可以休息一两天。在身体能够适应之后，尽量每天跑步。