健身器材有哪些？

1，一套健身服，2双运动鞋。2.毛巾，最好是快干的，不然经常去就洗不了了。3.一个足够大的运动包。可以装衣服鞋子等健身必备品，4、一个水壶。5、健身护具。可以根据自己的需求准备一些健身护具，可以有效保护身体免受运动伤害。如果你进行力量训练，如旋转或杠铃，一副手套仍然是必要的，以防止结茧。6、洗漱用品和拖鞋。

健身需要注意:

第一，避免高温“工作”。

夏天要保持短时间的低运动量，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其是中午到下午2点阳光强烈的时候尽量避免户外运动，因为这段时间紫外线特别强，会灼伤皮肤，甚至刺激视网膜和脑膜。

第二，选择吸汗的服装。

夏天锻炼的时候，温度和湿度都很高。你必须穿吸汗棉衬衫，而不是紧身运动服。如果湿气排不出去，会对心脏造成很大压力。而且不能用自己的身体来晾衣服。最好准备一套干衣服，尤其是外套，运动后立即换上湿衣服，否则容易导致风湿病或关节炎。

第三，提前补水。

夏天气温很高，大量的运动会让体内的水分流失的更快。所以建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟，一定要带一瓶水，最好是补充盐分。

第四，合理饮食。

运动前一小时吃点主食或水果。这是为了防止摄入的热量过低，导致体力不佳。

5.不要喝太多的水。

如果运动后大量饮水，会增加血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担，使你更加疲劳。大量喝水的结果只会是出汗更多，盐分进一步流失，引起抽搐、抽筋。建议喝几次，每次只喝几口。另外，运动后不要吃太多冷饮，否则会使身体突然失去内冷外热的平衡，引起胃部不适。