下半身肥胖，如何运动才能瘦下来？

下半身胖，也就是说腰粗，屁股大，而且粗。去一些专业的减肥中心，他们会根据我们的身体状况为我设计合理的减肥方法。我也有几个方法分享给你。

转呼啦圈可以有效瘦肚子。转呼啦圈的时候要注意不要一直往一个方向转，这样对身体不好，会导致肚子偏向一边。所以，运动的时候，要把呼啦圈往另一个方向转。平时坐着的时候，包括走路的时候，我们吸气，把肚子吸回去，这样时间长了肚子就会变小，就有了硬躺和坐起。

想要瘦腿，必须要动腿，所以一定要多走路，多跑步。抬腿运动是非常有效的瘦腿运动。做好抬腿动作的时候，一定要让腿一直保持在一个高度。如果累了，可以稍微放慢脚步，但不能降低高度，否则效果不好。

不管做什么运动，都要坚持。我们可以前40分钟做有氧运动，后半小时做一些无氧运动。