饭后运动能减肥吗？
1.饭后运动能减肥吗？
饭后运动能减肥吗？饭后30分钟后运动有助于减肥。进食后，消化系统会将食物分解成成年人体所需的营养物质，最后整合到血液中。此时血糖浓度会升高，血液中的脂肪酸也会增加。通过再次分解营养物质，你吃的食物可以为人体细胞提供能量。
如果能量已经满足了人体的需求，那么多余的血糖就会作为能量储存起来，转化为减肥的大敌脂肪。所以不要以为不吃高脂肪食物就可以避免肥胖，吃无脂肪食物就有可能发胖。
饭后30分钟正好是小肠开始分解吸收食物的时间。所以饭后30分钟，血糖浓度会开始上升。在这个关键时刻运动，可以防止血糖形成脂肪。所以饭后运动30分钟可以减肥。
2.饭后可以运动多久？
饭后和运动前的间隔时间大多取决于餐和剂量，其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。如果运动前吃得很多，且大多是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应在两小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。
一般来说，不经常运动的人，身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。正式运动和激烈比赛，最好饭后做1.5小时。不排除饭后剧烈运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，有利于增进健康。
3.饭后可以做什么运动？
第一种是蹲桩。站立时双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手掌轻贴双腿两侧，眼睛直视前方。左腿向左迈一步，同时双臂抬起成拥抱状，双手举过肩膀，眼睛直视前方；双腿跪蹲约130度，保持平稳，上身保持挺直；双手按在与肚脐相同的高度，保持半蹲姿势15秒。当下肢感到酸痛、麻木、浮肿时，慢慢站起，自然呼吸。
第二种是太极推手。面对太极推手，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，形成站姿。张开双手，分别放在两个转盘的同一侧，转动转盘。运动过程中，向右推时，腰部以下重心要向右移动，右腿弓步；向左推时，重心向左移动，左腿弓步重复。
第三种方式是赤脚行走，选择一条干净平整的铺满鹅卵石的小路，赤脚走在鹅卵石路上。时间掌握在30分钟为宜。通过增加足底筋膜、韧带、穴位和凹凸不平道路的神经末梢的接触机会，不断刺激足底的敏感区域，可以调节身体各部位的功能，对某些疾病起到辅助治疗的作用。
4.一天什么时候运动减肥？
1，上午7:30-8:00
早上7:30-8:00这段时间，运动所需的热量由体内堆积的脂肪分解氧化提供，可以帮助减少体内脂肪的堆积，是运动减肥的较好时间。
2.14:00-16:00下午
这段时间是通过运动加强肌肉力量的好时机，肌肉的耐力会比其他时间高出50%左右。而且这段时间也是一天中温度比较高的时候，体温也会升高，身体会发软。做运动可以降低运动损伤的风险。你可以做一些力量训练来锻炼你的肌肉，或者做一些伸展运动，比如瑜伽和普拉提。
3.晚上17:00—19:00。
晚上17: 00-19: 00这段时间是一天中最好的运动时间，因为此时是人体体能和摄氧量的高峰，血压和心跳频率上升。而且到了晚上，体内激素和酶的调节处于最佳状态，人的视觉、触觉、嗅觉等各种感觉都处于高峰期，所以这个时候运动更有利于身体健康。
5、吃完饭不能马上运动。
1.第一，吃饱饭后，人体内的血液大部分集中在胃和肝脏。如果马上运动，储存大量食物的胃会因为颠簸而被固定胃的韧带牵拉。长此以往，韧带会松弛，导致胃下垂。
2、二是分散血液和神经的兴奋，使胃蠕动减弱，食物未经充分研磨就进入肠道，不利于进一步消化吸收。
3、第三餐后立即剧烈运动会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动，因为剧烈运动时，全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。
6、饭后锻炼的危害
1，胃下垂
进食后，食物并没有很快完全消化，而是储存在胃里。胃分泌出足够的胃酸后，就可以消化，然后慢慢进入肠道进行吸收。这个过程一般需要1~1.5小时。所以饭后1小时内胃的重量最大，运动时容易发生胃下垂。
2.头昏眼花
进食后2小时内，人体血液大部分会聚集在肠系膜血管内，食物中的营养物质会得到及时的运输。这个时候大脑的供氧量是最低的。如果此时再运动，血液中的氧气会被消耗，容易出现头晕。
3、消化不良
饭后两小时是胃肠道的消化时间，需要大量的酶和血液供应，运动也需要血液支持。饭后运动容易分化聚集在肠道的血液，导致食物消化吸收不完全，甚至消化不良。