鞠婧_懒人喝水减肥甩肉15kg。

第一，喝水的黄金时间表。

早上空腹喝第一杯水。第二杯水，早上八点半。第三杯水，上午十点。第四杯水，165438+凌晨零点半。第五杯水，下午1点。第六杯水，下午三点。第七杯水，下午五点。第八杯水，晚上八点半。

二、为什么喝水可以减肥？

第一杯水:200-300ml用于清洗肠胃，促进新陈代谢。

第二杯水:肠道排毒，美容通便200ml。

第三杯水:提神醒脑，补充200-300ml水。

第四杯水:促进消化，帮助减肥200ml。

第五杯水:200-300ml提神解乏。

第六杯水:下午缓解疲劳，滋养精神200-300ml。

第七杯水:加速脂肪消耗，帮助减肥200ml。

第八杯水:200ml用于防止血液变稠，促进血液循环。

三、饮水注意事项。

1.早上不要空腹喝凉水，容易刺激肠胃。

2.饭后不要马上喝水，容易影响消化吸收。

3.剧烈运动后不要马上喝水，离开运动状态后再少量补充。

4.多次少量饮水，慢慢喝，才能达到有效补水的效果。1次不要喝太多，每次喝200-300ml左右。

不要等渴了再喝水。大脑对水的反应很慢。当你感到口渴的时候，其实你的身体严重缺水。所以在口渴之前主动喝水，按照之前的喝水时间表来，更省心。