维生素有哪些美容减肥功能？
维生素A-让你的眼睛明亮，牙齿明亮
维生素a的生理功能:
1，维持正常视觉反应。
2.维持上皮组织的正常形态和功能。
3.维持正常的骨骼发育。
4.能维持皮肤细胞的功能，使皮肤柔软细嫩，有抗皱除皱的功效。
5.缺乏维生素A会降低上皮细胞的功能，导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。
维生素a的食物来源:
要获取维生素A，除了全脂乳制品、动物肝、肾、蛋、鱼肝油外，多吃颜色鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，如芹菜、南瓜、萝卜等富含维生素A的蔬菜，其中胡萝卜最好。多吃不仅能让粗糙的皮肤恢复正常，还能治夜盲症，降血压。
维生素c-可以预防斑点和皱纹
维生素c的生理功能:
1，促进胶原蛋白的生物合成。有利于组织伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。
3.提高铁、钙、叶酸的利用率。
4.改善脂肪和脂类，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血，防止关节痛、腰痛。
6、增强机体的抗应激能力和对外界环境的免疫力。
7.水溶性强的抗氧化剂，在体内主要作用于水溶液。
8、结缔组织强。
9.促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
此外，维生素C对预防和治疗黑斑和雀斑非常有效。皮肤表皮下有色素母细胞，受到刺激会产生色素。如果含量过高无法排出体外，就会沉积在皮肤中，形成黑斑和雀斑。
如果摄入足够的维生素C，可以抑制色素母细胞分泌过多的色素，只产生必要的量，多余的色素可以迅速排出体外，维持正常的代谢。此外，维生素C的减少也能促进色素还原为无色。
维生素c的食物来源:
樱桃、番石榴、红辣椒、西兰花、橙子、柿子、草莓、猕猴桃等。
维生素b 1-让你精神焕发
经常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面条等食物中所含的维生素B1几乎为零。
维生素B1的生理功能；
1，促成长。
2、帮助消化，尤其是碳水化合物的消化。
3.改善精神状态；维持神经组织、肌肉和心脏的正常活动。
4.减少晕机和晕船。
5.可以缓解牙科手术后的疼痛。
6、有助于带状疱疹的治疗。
维生素B1的食物来源:
酵母，米糠，全麦，燕麦，花生，猪肉，大多数蔬菜，麦麸，牛奶。
维生素B2-不足会损害口腔。
维生素B2的生理功能:
1，促进发育和细胞再生。
2.促进皮肤、指甲和头发的正常生长。
3.帮助消除口腔、嘴唇和舌头的炎症。
4.改善视力，减轻眼睛疲劳。
5.与其他物质相互作用，帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
你的嘴唇、舌头和眼睛的粘膜经常有问题吗？你有口腔炎，口角炎，眼睛充血，精神恍惚，皮肤干燥，大量脱发吗？如果有两三个，毫无疑问，你最近缺乏维生素B2，所以你必须更加注意，否则情况会变得更糟。维生素B2是水溶性的。根据健康统计，这是人们通常最缺乏的维生素。