经期饮食是怎样的？
1，均衡饮食
月经期间，不需要节食减肥。这年头，不仅能吃能喝，还能让自己吃能喝。我们都知道女性在经期会流失大量的铁元素，所以如果在饮食上有什么需要注意的，只要注意几点就可以了。一是注意多吃含铁量高的食物；第二，多吃高蛋白、高纤维的食物；第三，不要吃太冷、太热和含咖啡因的食物。当然，吃喝并不是过度的吃喝，而是尽可能的满足身体的营养需求。
2.运动减肥
经期要避免剧烈运动，但是想减肥的女生不妨尝试一些温和的运动，比如像瑜伽这样的有氧运动。经期做这样的运动可以事半功倍。运动后一定要补。为了保证燃脂的效果，尽量不要吃高热量的食物，否则很容易放弃。
3、水果瘦身
经期多吃水果，如柚子、苹果、番石榴等，这些水果既对健康无害，又含有大量纤维素，可以保证排除体内毒素，让你更瘦更漂亮。但注意经期忌寒性水果。
4.温馨提示
女人，只要你坚持，努力成就更完美的自己，你会发现，你每天都在以最青春的姿态度过。
5、减肥喝水的最佳时间
(1)清晨:淡盐水
早上起床后准备大餐前喝一大杯淡盐水，可以促进肠胃蠕动，帮助大肠清理，促进排便。
(2)早茶:柠檬水
除了早上补充白开水，一杯柠檬水对减肥也很有效。因为柠檬水可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢，柠檬的气味还可以安神，提高工作效率。
(3)午饭前:温水。
午饭前喝一杯温水，可以稀释胃酸，增加饱腹感，减少食物的摄入量，同时补充身体所需的水分，加速新陈代谢，排出体内的代谢废物。
(4)下午:脱脂咖啡
许多人在下午茶时间想吃一些小吃，如薯片、饮料和热狗。高热量的下午茶容易导致肥胖。那么下午选择一杯脱脂咖啡不仅可以消除饥饿感，还可以提神醒脑，提高下午的工作效率而且脱脂咖啡的热量相对较低。
(5)晚餐:果蔬汁+牛奶。
只喝水减肥是不健康的。只有在补充身体所需营养的前提下，减少热量摄入才是健康减肥的根本。晚餐可以用蔬菜汁或高蛋白牛奶代替主食，不仅营养丰富，还能吸收纤维素，促进代谢废物的排出。