做什么家务可以减肥？

减肥的方法有很多。其实最接近减肥的方法就是做家务。很多人对做家务有一种不好的感觉。他们一般喜欢一吃完饭就躺在沙发上看电视或者玩手机。如果这种情况持续很长时间，他们不仅会减肥，还会损害他们的健康。晚饭后，我们可以做一些家务练习，帮助你消化食物。下面是一些可以帮助你减肥的家务。

1，可以减肥的家务

1.擦桌子、洗碗都是很温和的运动，也是减肥效果很好的居家运动。记得用力擦桌子，绕着桌子走。洗碗的时候也要小心。最好是左右摇晃身体，然后唱歌，这样每30分钟可以消耗80千卡热量。

2、扫地拖地很多MM都觉得扫地拖地这类家务很繁琐，很枯燥。但如果你把它当成减肥运动，也许你会很乐意去做。不要小看打扫卫生的工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡热量。叠被子是重体力劳动，每5分钟可消耗25千卡热量。如果用吸尘器清扫地板，每20分钟就会消耗大约47千卡热量。

3、收拾屋子，家里乱七八糟的，不仅看起来不雅观，还会影响人的心情。找个时间打扫一下房子。在清理的过程中，你肯定需要来回走动。效果和长时间散步差不多，每小时可以消耗200千卡热量。如果你想有苗条的身材，你将来应该勤奋。

4、洗衣服，晾衣服，不要总依赖洗衣机，女生内衣裙子还是手洗。内衣和薄裙子容易用洗衣机洗，用手洗你会更注意。而且洗衣服的时候，每小时可以消耗120千卡热量，对手腕细很有帮助。晾衣服是很好的运动，因为踮起脚尖，伸展四肢，会让身体曲线更加优美。

2.骨盆瘦身运动

骨盆瘦身动作1

1.仰卧在垫子上，左腿屈膝，小腿与大腿成60度左右的夹角，右腿自然向前伸展，骨盆放平，臀部、背部、肩部、头部放在床上，双臂自然张开，闭眼呼吸。

2.左腿向左弯曲，使左腿外侧肌肉贴合床面，骨盆充分打开，但右腿仍向前伸展，全身放松躺在床上。

3.抬起左腿，恢复初始姿势，注意动作缓慢，期间保持呼吸顺畅，左右交换5次，使骨盆逐一开合，调整平衡。

骨盆瘦身行动2

1.双腿前后分开站立，上半身慢慢向下倾斜，双腿伸直，直到双手能接触地面。不需要一步到位，慢慢按下去就可以了。

2.慢慢起身，双手叉腰，身体后倾，双腿伸直，肘部张开，慢慢向后拉。来回做10次。

骨盆瘦身动作3

1.坐在椅子的三分之一处，背部挺直，左脚踝放在右膝盖上，像交叉双腿一样，双手托住左脚踝和左膝盖。

2.向前弯腰，头部靠近左膝，直到可以够到为止，停留约15秒，然后换边重复动作。