不胖的美味减脂餐

首先，鸡胸肉炒鸡蛋

1.鸡胸肉切片1汤匙料酒、酱油、淀粉、胡椒粉。

2.鸡胸肉和鸡蛋煎好后上桌。

3.将黄瓜和胡萝卜翻炒至断丝，加入鸡胸肉片和鸡蛋，

4.加入1汤匙酱油和适量胡椒粉搅拌均匀。

第二，卷豆皮肉丝

1.鸡胸肉切丝，腌制半小时。

2.用少油炒蒜末，

3.将鸡肉翻炒，放入青红椒丝，加入少许辣椒粉，少许孜然粉，蚝油调味。

第三，虾，海藻，鸡蛋和丝绸

1.两个鸡蛋，摊一个蛋卷，切成条。

2.锅中烧开两碗水，将紫菜在水中打开，紫菜烧开后放入葱花。

3.将虾滑入锅中煮至变色，然后放入蛋卷。

4.一勺酱油+半勺鸡精+半勺蚝油。

第四，豆芽炒牛肉

1.牛肉，豆芽，大葱，小米辣，泡椒。

2.牛肉用酱油、蚝油、淀粉腌制10分钟。

3.然后少油翻炒备用，少油翻炒葱白，放入豆芽翻炒至软，放入小米，泡椒，葱白翻炒。

4.倒入牛肉，倒入1碗水淀粉继续翻炒。最后加入一些香菜和一些酱油来代替糖。

五、娃娃菜焖鸡腿

1.将鸡腿去骨，加入料酒、盐和黑胡椒腌制15分钟。

2.翻炒葱花，放入鸡腿肉翻炒至变色，再放入娃娃菜翻炒至变软。

3.一勺蚝油+一勺酱油，少许盐调味，

4.最后撒一点葱花。

六、水晶虾饺皮(薄馅！太过瘾了。)

1.1勺料酒，白胡椒粉，1蛋清，1勺淀粉，少许盐，

2.将虾切碎，加入调味料，用筷子搅拌。

3.加入胡萝卜和玉米，搅拌均匀，将馄饨皮擀薄，加入馅料，裹紧，放入蒸锅，水开12分钟，关火焖2分钟。

七、番茄肥牛汤

1.将肥牛卷放入沸水中焯一下，将出血的泡沫冲洗干净备用。

2.将西红柿切块炒软，放入一碗清水，水开后放入金针菇，再放入准备好的牛肉卷。

3.调料:盐少许，1大勺生抽，1大勺蚝油，撒上葱花起锅！

八、虾仁玉米拌黄瓜

1.混合一种灵魂冷酱:

& amp大蒜和小米切碎，放入芝麻，

& amp放一包辣椒蘸酱和热油翻炒。

& amp酱油两勺，醋一勺，蚝油半勺，代糖适量，水适量。

2.用配料摆好盘子

淋上冷酱

4.充分混合

九、鸡蛋白菜荞麦面

1.打鸡蛋，煎至熟透。

2.荞麦面条用热水浸泡10分钟，然后捞出冷水备用。

3.锅中加入少许油，爆香蒜末。

4.加入番茄块，煎至软烂。

5.加入一勺酱油，一勺蚝油，半勺生抽。加入白菜翻炒至变软，然后加入面条和鸡蛋搅拌均匀。