健身是通向健康的唯一途径。有哪些针对腹肌的练习？

虽然我是男生，但是看到其他男生露出八块腹肌我还是很羡慕的。看看我的腹部，只有一个，没有一块肌肉，失落感油然而生。很多男生都在想，我也可以有腹肌吗，怎么锻炼？还好我有个朋友是健身教练。现在分享一些他教我锻炼腹肌的技巧和方法。

1，各种卷腹运动，具体的卷腹方法网上都有介绍，可以选择适合自己的卷腹方法，但是需要注意的是，如果一开始就做，不要太快，也不要做太久，需要自己循序渐进的适应，每天坚持一段时间就会有明显的效果。

2.很多人认为，想要练出肌肉，坚持锻炼就行了，这是不可能的。运动只是练出腹肌的必要条件，你还需要摄入大量肌肉生成所需的营养物质。一般训练半小时后，人体需求的蛋白质含量是最高的，可以根据身体需要吃一些有营养的食物。还有一句老话，尽量不吃油炸等高热量食物，少食多餐，这样才能达到最好的效果。

用什么器材，多长时间，多高的训练强度，我还是建议你咨询专业教练，他会根据你的自身情况为你定制最佳方案。但是，有一点需要注意。锻炼腹肌需要持之以恒的锻炼才能有明显的效果。记住不能三天打鱼两天晒网，这样会累死的。希望这些建议对你锻炼腹肌有帮助。