一天一百个俯卧撑，能塑造好身材吗？
在我们健身之前，一定要搞清楚自己的锻炼目的。很多时候，我们会因为一些谣言而放慢健身的进程，比如这个一天一百个俯卧撑。相信很多人都相信这句话，甚至自己也试过。
当我们运动时，我们注意平衡。很多人只注重锻炼的效果，而忽略了身体的均衡发展。结果她们不仅没能锻炼出好身材，而且在锻炼时还受到了严重的伤害。
我们常见的运动损伤就是你不知道什么时候会发生，或者长期运动导致的身体变形，很多人都没想到，但是发生的太晚了。比如驼背圆肩就是健身力量常见的不平衡。要获得好身材，在健身的过程中要注意以下三点:
第一，身体变形。我们在健身的时候，很多人都会有这样的问题，尤其是刚开始健身很久的人，会非常注重某一部分的肌肉锻炼，而忽略了其他部分的肌肉强化，比如我们在健身的时候。
很多人从卧推这个动作开始锻炼，却忘了背部肌肉有拮抗肌。这块肌肉是我们的胸肌。胸肌力量很强，背肌力量太弱，所以会出现圆肩驼背。
很多人第一次圆肩的时候都没有意识到自己的身材走样了。他们还认为自己的胸肌没有得到很好的训练。事实上，这是因为他们的胸肌太强了，超过了他们的背部肌肉，当他们包含胸部时，他们看起来很小。其实并不是他们的胸肌真的没有训练好。
遮胸很难看，影响了身材的表现，所以一定要加强背部肌肉，让身材前后平衡，人才能站直，抬头挺胸。
第二点是肌肉力量的加强。我们在进行力量训练的时候，需要不断突破自己的瓶颈，达到更大的高度。这时候就需要不断突破自己的实力。
这个过程很艰难。在运动的时候，想要获得好身材，往往需要获得很大的肌肉力量，这样我们的肌肉才会看起来很好，但是这个过程往往需要身体在各个方向进行力量突破。
我们做俯卧撑的时候，不仅有非常大的肌肉瓶颈，而且肌肉力量不平衡。我们在运动的时候，仅靠做俯卧撑是不可能强化全身肌肉的。
而且自重训练是没有办法突破极限力量的。只有对身体进行同样的负重训练，肌肉是没有办法变大的。所以很多进行自重训练的人都不能变成大块肌肉，变好的速度很慢，效果周期也比较长。
第三，脂肪的消耗。当我们获得好身材的时候，最大的困难就是脂肪的消耗。很多人希望通过锻炼腹肌或者俯卧撑来增肌减脂，这其实是很不现实的。
因为这两种运动的能量消耗太低，减肥的速度相当慢，所以要想身材好，还是老老实实进行减脂训练，然后老老实实进行肌肉锻炼。