有哪些低热量的水果？

1，富含维生素C，它含有膳食纤维和丰富的钾，值得列入瘦身水果清单。

2.梨含有大量不饱和脂肪酸，容易让人有饱腹感。如果短期内用来减肥，确实有瘦身效果。吃梨减肥不能一下子恢复正常饮食，不然胃会有不适。

3、柠檬:柠檬酸是促进热量代谢过程中的参与物质，可以帮助热量的释放。柠檬和醋也有减肥的作用。但是，柠檬的酸度很高。空腹吃太多会伤胃，一定要小心。一般饭后喝杯柠檬汁比较好。

4、柚子:柚子含有丰富的维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。其他餐热量控制得当的话，一般过一段时间就会瘦下来，但空腹不宜多吃。

5、苹果:能帮助消化，排除毒素。对于因运动不足、营养过于丰富而越来越胖的人，每月定时休息2-3天，每天只吃三四个苹果，坚持半年，对恢复苗条身材、帮助消除便秘大有裨益。

扩展数据:

吃水果减肥的误区；

1，水果可以减肥:水果的热量大部分来自糖分。一些含糖量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果，热量很高，甚至超过土豆。100克榴莲，热量高达147卡路里，远远高于同重量的大米115卡路里。所以，不是所有的水果都能减肥。想吃水果减肥，首先要鉴别哪些水果是低热量水果。

2、水果越健康越好:水果营养丰富，不容易吃胖，因为受人们的青睐。但是，水果的热量再低，也含有热量。积少成多,滴水成流如果你晚饭后吃了很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议每天吃200 ~ 400克水果。

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