你吃什么水果和果汁减肥？
2、三天苹果减肥，三天内只吃苹果，生吃，烧烤，果汁，汤都可以，不限量，三天可以减3到5公斤。
注意:但要注意每7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，习惯了就可以开始正常饮食了！
3、香蕉帮助肠道蠕动香蕉中所含的膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，排泄时也畅通无阻。营养师指出，如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。
注意:但如此快速的减肥，长期缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，会导致智力退化，抵抗力变弱，需要谨慎。
4、柚子C柚子维生素C含量丰富，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低，过一段时间自然就瘦了。
注意:因为空腹可能受不了酸性，会引起肠胃疼痛。柚子也不适合大量食用。
5、西瓜利尿消肿西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量很高，高达94%以上，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运作，消除水肿。
2如何用果汁减肥1、芒果柳丁苹果材料:芒果2个、柳丁半个、苹果1、蜂蜜少许。
做法:将三种水果洗净、去皮、切块，放入搅拌机中；加入250毫升开水。打好后加入适量蜂蜜即可食用。
2.猕猴桃果汁材料:猕猴桃2个，菠萝半个，1个苹果，蜂蜜少许。
做法:将三种水果洗净、去皮、切块，放入搅拌机中；加入250cc开水；打好后加入适量蜂蜜即可食用。
3、柠檬苹果梨汁材料:梨2个，苹果1，柠檬汁15 ml。适量的冰。
做法:梨和苹果分别洗净。去皮去核。切成块备用；将梨和苹果放入搅拌机打成汁，然后倒入杯中，加入柠檬汁和冰块搅拌均匀。
4、蜜柚橙柠檬汁材料:柚子、橙子各1，柠檬汁15 ml，蜂蜜1汤匙。适量凉开水。
做法:柚子和橘子分别去皮。分成小花瓣，然后去掉白膜和核备用；将葡萄柚和橘子放入搅拌机。加入冷水、柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀。
5、甜西瓜果蔬汁材料:芹菜、西瓜、蜂蜜、苹果。
做法:芹菜洗净，用开水焯一下，然后切块榨汁。把苹果肉挖出来，去掉籽和汁，然后把两者混合。可以加一点蜂蜜来增加果汁的味道。
水果减肥3个小技巧1，每天吸收的热量不应少于800-1000大卡。
2.如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来补充。
3.不要只吃一种水果，否则营养不均衡。
4、不宜长期进行，长期只吃水果会使血压降低，营养不良。