你对正在减肥的人有什么建议？

减肥是我们一直面临的话题。作为一个减肥成功的人，我可以给出以下建议，希望对你有所帮助。

1，该吃饭了，就算不饿也要吃饭。就算吃得少，也忍不住要吃。你不会饿的。你能保证在下一餐之间的时间里你不会饿吗？？如果中途饿了，一定要吃零食。如果没有吃饱，很容易让你饮食不规律，暴饮暴食，得不偿失。边吃东西边吃，形成规律的进食时间，是最基本的减肥经验。？

2.不要用减肥药、针灸等方便的方法减肥。减肥药伤身，针灸反弹。请摒弃以健康为基础的减肥方式。？

3，要学会奖励自己，不是小学生，而是为自己小目标的实现而高兴。好的心情更有利于为下一个小目标的实现提供动力。？

4、蛋白质食物不仅可以增肌减脂，还可以提高新陈代谢的速度。减肥一定要吃蛋白质食物，可以提高减肥的效率。不吃蛋白质，往往会吃多了，会饿。饮食中加入豆腐和富含蛋白质的鱼虾，有助于减肥。

5、平时的饮水习惯要端正，除了温白水和茶，不喝任何形式的饮料，还有大量的糖分，这绝对是减肥的大忌。我们大多数人从饮料中获得的卡路里比我们想象的要多，这就是肥胖是如何产生的。平时只喝水，肯定能减肥，而且喝温水，对身体的排毒和燃脂都有很好的作用。？

6.早起早睡。生物钟对减肥非常重要。在睡眠方面，如果不打乱生物钟，早睡可以让身体分泌大量的生长激素。这种东西可以叫减肥激素，可以改善新陈代谢，抑制食欲。睡懒觉总会让人陷入新陈代谢低下的境地，让人消费减少，让人一直饿。

每当你想放弃的时候，请告诉自己？坚持住，你就快成功了，好吗？你会发现坚持并没有那么难？