春节这样吃不怕胖。

过年的时候这样吃不怕胖。大家都知道每到假期都容易长胖，所以我们锻炼出来的好身材都浪费了。那这样怎么吃不容易胖。这里给大家分享一下过年这样吃不怕胖的文章，希望对你有帮助。

春节这么吃不怕胖。1春节吃年夜饭的注意事项。

1，荤素搭配:

吃年夜饭的时候，鱼太多，脂肪含量高，对大家的身体都不好。所以要适当增加素菜和凉拌菜的数量，做到荤素搭配，这样吃起来才舒服。

2、厚度搭配:

年夜饭，不要把所有的菜都做成细粮，而是把粗粮和面粉、米饭混在一起吃，不仅吃起来舒服，对胃也有好处。

3.不要喝太多:

吃年夜饭时，要适度饮酒，不要过度劝酒。这是不文明的，对每个人的健康都有害。喝酒要文明，可以根据自己的情况喝一点。

年夜饭怎么吃才会胖？

1，多吃海鲜少吃肉

餐桌上必不可少的就是各种“硬菜”，东坡肘子酱牛肉，油焖大虾，大闸蟹。吃货最难的是胃口有限，但美食无限。面对硬菜，不要完全接受，就像吃自助餐一样。选贵的不会错。

海参是一种营养价值很高的海产品。同时，它可以增强我们的体质，减少我们体内的脂肪含量。

大闸蟹可以加快我们体内的新陈代谢，所以我们不用担心大闸蟹的脂肪含量。

对于我们所有人来说，最常见的海鲜品种是虾。虾不仅营养价值高，而且含有大量不饱和脂肪酸。所以我们女性不用担心虾会增加我们体内的脂肪含量。吃虾可以提高我们体内细胞的活性，所以有帮助我们减肥的作用。

2.拒绝油腻和重口味

除了海鲜，肉之类的必不可少。与猪肉和鸡肉相比，牛羊肉更健康，质量更好。冬天吃羊肉可以抵御寒冷，滋养身体，而牛肉对增加肌肉含量，增强身体力量有很大的作用。

豆制品是素食的主要成分，其中冻豆腐有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。

水果含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，解油腻。所以，当你去亲戚家，长辈递给你一个苹果的时候，千万不要拒绝！

3.不吃主食是不健康的。

很多想减肥的朋友把主食排除在菜单之外，认为主食热量太高，但事实并非如此。如果不吃主食，危害很大。身体会消化蛋白质产生能量，这会破坏蛋白质原本修复肌肉和人体其他组织的任务，你的营养摄入就不均衡了。长期不利于身体的发育。

4.不要为了好玩而喝太多

啤酒又称液体面包，是小麦发酵后形成的，白酒也是谷物发酵后加工而成的。有句话说:酒为五谷之精。少量饮酒有美容和促进血液循环的作用，有利于身体各种机能的运转，但大量饮酒则适得其反，对肝脏伤害很大。

5、坚果好吃，不要过量

众所周知，坚果很贵，但是对减肥真的很有效。松子杏仁开心果摆满了桌子，开始狂吃，这也是不对的。坚果年糕、小酥麦黄油球、辣条、大蒜、青豆、无花果、大白兔、狗牙、小米锅巴、披萨、酥榴莲饼、鱿鱼丝、牛肉干...

过年这样吃不怕胖。过年多吃蔬菜不容易胖。

推荐:菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。

蔬菜摄入量:每人每天一斤蔬菜。

多吃豆制品不容易长胖。

推荐:豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆、四季豆等。

多吃鱼不容易长胖。

鱼肉、鸡肉等白肉脂肪含量低，蛋白质含量高，不易发胖。

比如草鱼100g含蛋白质17.7g，脂肪2.6g..

多吃五谷杂粮不容易长胖

推荐:大米、黄米、小米、小麦等。

适度的水果不容易长胖。

推荐:柚子、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等。