颈椎病的治疗方法和运动有效吗？
治疗颈椎病的方法
1，暖颈椎
为自己准备一杯茶。方法是红糖一大勺，生姜七片，用沸水煮10分钟。建议每天喝一次。
2、注意睡眠姿势
枕头不宜过高或过低，过高会改变颈椎生理曲度，使生理曲度变直；过低会使颈部处于过度向后的姿势，造成颈部生理曲度增大；这样会造成颈椎肌肉劳损，颈椎退变。
3、注意避免感冒。
睡觉前一定要保持头发干燥。睡觉前不要洗头。睡觉时避免颈部受凉；注意避免冷气在空调环境下直接吹在脖子上。
4.颈椎体操
方法是坐在椅子上，低头，抬头，向左转头，向右转头，头向前伸，头向后缩，让头顺时针逆时针转圈。小心点。
5.多运动
游泳、打球、瑜伽都是非常适合的运动项目。
6.多咀嚼
吃饭的时候尽量用咀嚼肌，喝水的时候尽量后仰头部，可以缓解落枕的肌肉。
运动预防颈椎病
1.波浪屈伸
做操前，自然站立，眼睛向上看，双腿微分开，与肩膀平行，双手自然下垂。动作过程中，下颌呈波浪式向下向前弯曲伸展。做这个动作时，下颌要尽量靠近胸部，肩膀要抬起，下颌要慢慢屈曲，胸部要往前站，肩膀要慢慢前后移动。下巴屈伸时慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，肩膀放松，做两次一分钟的停顿；然后反向做下颌伸屈动作，自上而下吸气，还原时呼气，做两次，两侧练习两次。
向前和向后倾斜
做操前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，与肩膀平行，然后双手叉腰。动的时候抬头后仰，同时吸气，眼睛仰望天空，停顿一分钟；然后慢慢低头到胸部位置，同时呼气，眼睛看着地面。做这个动作的时候，嘴巴要闭紧，让下巴尽量靠近胸部。停一分钟后，再上下做四次。动作的精髓是:拉伸，放松，缓慢，这样才不会觉得不舒服。
向左和向右旋转
做操前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，先慢慢将头转向左侧，同时吸气入胸，并伸直右颈，然后停一分钟，再慢慢转向左侧，同时呼气，再伸直左颈，然后停一分钟。如此反复交替做四次。需要注意的是整套动作要放松拉伸，不要有头晕的感觉。
抬起肩膀，收缩脖子
做操前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手自然下垂。移动时，肩膀慢慢抬起，颈部尽量收缩。停一分钟后，肩膀慢慢放松，头颈部自然伸展，恢复自然。然后，肩膀用力往下沉，头颈部往上拉。停一分钟后，肩膀放松，自然呼气。注意伸脖子的时候慢慢吸气，停留的时候屏住呼吸，放松肩膀的时候尽量放松肩膀和脖子。回到自然风格后，再做四次。
一种预防颈椎病的药膳
1.脊髓
采用益气活血、通络始瘫的方法，选用中国临床药膳中的“地龙桃酥”。具体内容:①配料:黄蓖麻100g，干地龙酒浸泡30g，红花、白芍各20g，当归50g，川芎10g，桃仁去皮，微炸15g，玉米粉400g，小麦粉100g，糖适量。(2)制备方法:将地龙烘干，研成粉末，将蓖麻子、红花、当归、赤芍、川芎煎煮取汁；将蚯蚓粉、白糖、玉米粉和小麦粉混合，用药汁调成面团，分成20小块；将桃仁均匀的铺在饼上，笼蒸或烤箱烘烤。③用法:每次吃1 ~ 2块，每日2次。
2.颈部类型
采用核风祛湿、舒筋活络的方法，选用《骨伤实用药膳疗法》中“椒根蛇肉”的饮食。具体内容:①配料:花椒根100g，蛇肉250g。配料:黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐。(3)方法:将花椒根洗净切成3cm的段，将蛇剖腹切成2cm长的段，取出内脏，洗净；将蛇肉和花椒根放入锅中，加入适量葱、姜、盐、黄酒和水，用武火煮沸，再用文火煮至蛇肉熟透。4用法:分批服用。
3.神经根型
采用温经通络、活血化瘀的方法，选用《中药制剂汇编》中的“复方红花药酒”。具体内容:①配料:红花100g、当归50g、赤芍50g、肉桂50g、40%乙醇。(2)制备方法:将药物干燥粉碎成粗粉，用40%乙醇1000ml浸泡10 ~ 15天，过滤，加入部分溶剂继续浸泡药渣3 ~ 5天，过滤，增至1000ml。③用法:每次口服10 ~ 20ml，每日3 ~ 4次。