【南少林通天塔铁掌功】南少林通天门修炼元恭。
八宝铁掌就是这种硬气功的一个绝技。成功后，击掌可裂砖石，劈掌可断棍棒，威力无比，令敌人闻风丧胆。这是莫文丹的高徒张永兴寄来的作品。
第一，潜在的老虎潜能
1?站直，脸朝南，背朝北，两腿分开与肩同宽，双脚伸直，脚尖微扣内收，手掌从大腿外侧垂下，掌心相对，掌心向下，下巴微收，下巴微抬，眼睛向前看，应遵循呼吸法，嗅吸呼吸，集中思想，通过腹部呼吸(图1)。
2?站立1分钟后，手掌从大腿外侧慢慢向前抬起，齐肩高，掌心相对，掌心向前。然后膝盖慢慢向下弯曲，堆的高度可以根据每个人的具体情况来定，膝盖不要超过脚尖。同时手掌与乳房平行下落，两臂平行，距离约两尺，肘尖向后，肘尖距肋骨约两拳。手指自然伸直张开，手掌相合，掌尖向前，身体直立，臀部克制，重心落在双脚足心涌泉穴连线中点。全身放松，呼吸轻柔自然，不需要刻意(图2)。
3?以上方法练习15到60分钟后，膝盖慢慢站直，手掌收回，垂直放在腿内侧。约1分钟后，手掌相互摩擦至发热，手掌在脸上轻轻擦拭20次以上。
练习从每次5分钟开始，然后每周增加5分钟练习时间。刚开始感觉腿和胳膊酸痛困倦，然后腿会发抖。这个时候我可以把桩势提高，休息一会儿再练。
如果每次能坚持练习15分钟以上，就能感觉到腹部先发热，一瞬间延伸到腰、背、胸、头、脸、手，最后腿脚逐渐发热，手心脚心发麻发酸发胀发烫。
站立60天以上时，感觉体内的内气顺着双腿倾泻到双脚涌泉穴，再从脚心回到丹田，再往下经过穴，经过尾部，沿着督脉经过头顶的百会穴，再下行经过髓承穴到腹穴， 然后分成两股热流通过腋下沿手臂内侧注入双掌劳宫穴，经十掌指尖和手背回到丹田。
重复这个练习，直到每一次堆里的空气注入手掌，也就是手掌发热，手指有强烈的触电感时，就可以开始练习下降趋势了。
第二，因势利导
1?脚略宽于肩，脚趾稍分开，颈部垂直，肩部放松，下巴微收，嘴巴微闭，舌尖紧上腭，眼睛直视前方。手掌下垂于大腿外侧，肘关节微曲，手掌稍外撑，掌心向下，掌尖向前。采用反向呼吸，将意念轻轻保持在腹部(图3)。
2?用鼻子吸气，并提起肛门胯部，再用鼻子呼气，会使丹田里的气上升到钟山的中点，分成两股，沿手臂内侧穿过腋窝，穿过手掌，同时放松肛门和睾丸。十趾抓地，暗劲下压掌心，手指上翘，全部力量集中在掌心。吸气时，全身肌肉放松(睾丸和肛门收缩除外)，内气从手臂外侧升至头部，再回到腹部。这个趋势* * *做了36次。
第三，推山。
1?接动量，按反向呼吸静止1分钟，然后吸气，同时掌心向后向上至肩前画弧线，手指向上，掌心向前，同时提肛胯(图4)。
2?然后呼气，用十个脚趾抓住地面，将全部力量集中在手掌上，慢慢向前推(图5)。
意向性的内气从掌心和十指指尖冲出，呼气时全身紧张，松开肛门和胯部。吸气时，收回手掌在肩前向右上方画弧线，呼气时向外推。如此重复36次。
第四，展开你的翅膀
1?当你达到潜能时，你使用反向呼吸和鼻呼吸。吸气时，双手前臂分别向左右抬起。手肘指向下方，肩膀凹陷挺胸，手掌与肩膀平齐，手掌指向左右，手掌微垂，腕关节向后方抬高(图6)。
2?同时，提起肛门和胯部，然后十趾抓地，手掌如千斤重物般用力向外推，以期待内气从丹田上升至钟山穴，再沿着手臂内侧的手指和手掌冲向肩膀和腋窝。呼气时全身放松，肛门胯部放松，双手如原位收回，使内气从手臂外侧升起，回归丹田。* * *做36次。
动词 （verb的缩写）钓月亮
1?取势，采用顺式呼吸、鼻式呼吸、鼻式吸气。吸气时，将双臂向下放在腹部前，手肘微伸，双拳相向握拳，心保持向下(图7)。
2?呼气时，慢慢弯腰，双拳成掌，掌心向下，掌心相对，用身体向下压，同时放松肛门，直到手掌接触地面，就刚好呼出(图8)。
意念内力完全注入掌心，然后掌心变成拳头。比如用1000公斤的重量慢慢抬起上半身，慢慢伸直上半身，同时吸气，提起肛门胯部，让预定的内气从掌心回到腹部。* * *做36次。
第六，爬星星
1?接动量，用反向呼吸法，嗅吸，吸气。吸气时，手掌如托千斤重物缓缓举过头顶，掌尖向后，掌心向上，目视掌心(图9)。
2?双手注全内气，同时十趾抓地，提肛胯。吸气结束时，喉头配合吸气咽下一口气，然后闭气，手掌成拳，拳头像拉1000公斤的重物一样收紧，慢慢下拉到两肩前(图10)。
呼气时全身放松，肛门胯部放松，双拳放松，将内气带回丹田。重复做36次。
七，从后面穿过。
1?手掌与地面平行，掌心向下触地，与肩同宽，双臂伸直，双脚并拢伸直，脚尖点地，腰部和臀部尽量向后弯曲，臀部抬高，腹部内收。采用向前呼吸、嗅吸、吸气的方法，双手掌心集中于劳宫穴(图11)。
2?均匀地深呼吸。吸气结束时，用喉咙配合吸气动作咽下一口气，将呼吸慢慢引向田单。然后屏住呼吸，双手屈肘，身体前倾，身体向下。可取的做法是将头推近地面，不要碰到地面，然后将脚推回去帮忙。同时，你的身体向下弯曲，继续滑过胸部、腹部、胯部等稍微靠近地面的部位。在身体向下运动的同时，通过鼻腔均匀喷入空气，提起肛门胯部，从而引导内气由小腹上升至中腹，穿过腋窝，沿两臂内侧，向下注入双手掌心的劳宫穴(图12)。
3?吸气，同时抬头向上，双臂伸直挺胸，腰胯向后弯曲，臀部抬高，然后整个身体向后倒，恢复原来的姿势，肛门胯放松，意图从双臂外侧回到丹田。如此前进后退，循环往复，疲惫不堪。