瘦背运动方法分享。

1，坚持每天扩胸:只要有时间，做一次大幅度的扩胸运动，节奏有快有慢都可以调整。只要背部肌肉感到温暖，就达到了燃烧脂肪的效果。想要美背，绝对需要这个扩胸动作！

2、双手叉腰摇动手臂:双腿张开至与肩同宽，站直后双手叉腰。稍微用力前后晃动手臂，反复练习，直到感觉累为止。这个运动可以锻炼背部肌肉，让背部更结实。

3、站立俯卧撑:双手紧贴墙壁，身体前倾站立，注意保持双臂与地面平行。然后收紧背部，收紧腹肌，慢慢降低身体高度，尽量保持低10秒，然后慢慢把身体推回原位。一次至少做15个垂直俯卧撑。双手紧贴墙壁，身体前倾站立，保持双臂与地面平行。然后收紧背部，收紧腹肌，慢慢降低身体高度，尽量保持低10秒，然后慢慢把身体推回原位。每次至少做15个垂直俯卧撑，尽量每天练习。

4、淋巴排毒按摩:血液循环不畅不仅使整个人感到臃肿，还会使全身肌肉紧张。如果是背部局部循环不良，背部皮肤看起来暗沉，背部肌肉紧绷。淋巴排毒按摩可以大大改善这个问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时，你可以看到背部皮肤已经恢复了白皙和光泽。也可以帮助常用的身体护理产品更好的被吸收。

5、粗盐蜂蜜搓背:洗澡时，将粗盐和蜂蜜混合均匀。过一会儿，涂在背上，用手掌打圈按摩。慢慢轻轻按摩，直到粗盐融化，然后用温水洗净。这样可以让你的背部光滑顺滑，背部皮肤更紧致。经常这样洗背，会有迷人的背。

6、坚持不驼背:无论你是否穿着露背装，都不要驼背，否则整个人看起来无精打采。后背再好看，驼背的姿势也不会好看。挺直腰看起来更漂亮！