每天跑步一小时和每天跳绳一小时哪个健身效果更好？

跳绳是减肥刷脂的利器，而且是简单的绳子，哪里都可以练。当然，如果你住的是高层，隔音不好，就不要在家里跳了。随便找个空位就可以跳了。

跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合低温季节健身，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。