懒人怎么减肥最快最有效？懒人三天瘦十斤。
1，懒人怎么减肥最快最有效
1.黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
2.中午以后不要吃东西
下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。
原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。
健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。
3.苦瓜减肥方法
这一招绝对独一无二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但是也有一些东西可以很好的给你解毒。你只有吃的苦，吃的苦，才能达到目的！
原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。
4.荷叶减肥方法
荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量。坚持2周，每天进出厕所的次数会更多。
原理:中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。
5.喝水减肥
少吃点，吃饭的时候在旁边放一碗温水，水后的食物再吃，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。
饭前喝水降低食欲:很多人并不肥胖，但吃完饭后会看到一个鼓鼓的食欲突起，这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。
下午喝水减脂:肥胖的主要表现是脂肪，这是久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时正是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时期。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。
6.苹果牛奶饮食
前两天只吃苹果，按照一日三餐的时间想吃多少就吃多少，直到吃饱为止。不吃别的也不喝水！第三天喝牛奶，只喝牛奶，不喝别的也不吃东西。普通牛奶或者脱脂牛奶都可以，1L的量随时可以喝。我喝了脱脂牛奶。好处是不会觉得头晕，饿，运动，不舒服。缺点是不仅脂肪会流失，水分也会流失，还会反弹。
7.用小动作减肥
懒人怎么有力气做高强度运动减肥？但是，简单的小动作打不过懒人。懒人运动减肥，但也有讲究。天气越来越冷，懒人不妨试着用家里的沙发减肥。瘦腿利用沙发侧边，腰部以上保持直立，单脚掌扶住沙发，两脚距离约与肩同宽。屈膝上下摆动，摆动幅度在90度左右。双脚交替，每天重复50次，减掉腿部脂肪。瘦腰、收腹、上身平躺在沙发上，屈膝，两膝之间放一个小枕头。利用臀部和腰腹的力量，慢慢抬高身体，直到不能再抬高为止。重复30次，可以减少腰腹部脂肪，塑造迷人臀部。瘦背，双手张开约2倍肩宽，两掌支撑在沙发座上，身体呈45度，做俯卧撑双脚并拢，背部最大限度伸展。重复20次，可以有效地在背部塑造美丽的线条。
2.预防措施
1.起床后第一件事就是把它做好。
很多女生都有排便不畅的问题，导致皮肤状况反复，到处水肿，脸大身体重！除了每天起床喝一杯温开水(可以加点水果片)，还建议可以喝一杯温热的豆浆和麦片，让排便顺畅，避免毒素在体内堆积！
2.早餐经常吃高蛋白食物。
虽然人们说“早餐吃得好”，但这并不意味着你要吃很多东西在你的嘴里！想要减肥，一定要选择最适合自己的食物。梨形的姑娘，最忌讳的就是肉松胀！所以早上早起，也就是吸收最好的时候，一定要选择吃的东西！除了多吃抗性淀粉，比如红薯、红豆、燕麦、糙米，如果实在吃不下面包，也可以选择一些全麦吐司来代替！另外，摄入大量正确的蛋白质很重要！比如鸡肉、牛肉和必要的鸡蛋加香料(不是酱料)，配一些新鲜水果，可以让一整天都充满活力！记住！如果早餐能吃到高蛋白饮食，就能提早启动身体的脂肪燃烧机制！然而，例如，边肖爱吃早午餐附带的许多鳄梨，但它经常被传言为高热量食物！不对！鳄梨含有不饱和脂肪酸，这是有助于燃烧身体的好脂肪。不要搞错了！吃的放心！
3.午餐吃七分饱，加新鲜水果。
如果午餐时间不能自己准备午餐，出去吃饭最好以自助餐为主，这样才能保证获得全部的营养！我知道用脑过度很容易吃多失控，但是一定要做好自我管理。米饭只能吃3/1，剩下的要用蔬菜和肉代替！如果在外面吃饭，除非点什锦炒面，否则不要点太多的面条或者卤菜，这样比较均衡！有的卤菜腌制时间太长，营养跑掉了。另外，卤汁又咸又油，很可能是导致你下一道菜太大的罪魁祸首！
另外，一定要准备一罐或者一盒新鲜水果，下午饿的时候可以放心吃，这样就不会贪吃很多零食，也不会和同事叫外卖或者和同学赶到超市买零食。如果晚上继续吃，会超过热量。另外，如果你一直坐在同一个位置，你的臀部会是一个幽灵！
晚餐只吃海鲜、肉类和蔬菜。
很多人把聚餐日期定在晚上，其实是很危险的！因为有时候一失控就大吃大喝，然后回家马上就睡着了，这样更容易让脂肪“彻底”堆积在体内！晚上下班一般接近8点，美容觉一般只有2-3个小时。如果可能，戒掉淀粉，只吃含纤维的蔬菜、肉类和海鲜。不要多吃水果，因为晚上活动少，身体不需要补充太多多糖作为运动或工作的动能，所以会刺激血糖升高，胰岛素分泌过多容易堆积成脂肪！太可怕了！如果你真的想吃水果，那就在早上或者中午吃饭前后去掉！