如何坚持减肥的信念

减肥的前提是你真的需要减肥。减肥的核心是减肥，而不是减肥。减肥可能会失水。减脂有两个关键:控制摄入量(管住嘴)和提高基础代谢(增肌)。

题主总结了自己减肥失败的原因，包括作息紊乱，爱吃零食。零食的热量比你想象的要高很多。一袋薯片等于跑了两个小时。而且，不仅仅是吃薯片。吃完薯片要不要喝点可乐吃点别的？零食不仅热量高，还能刺激你的食欲。所以一定要控制高热量食物的摄入。作息的紊乱也需要调整，最起码要做到作息规律。

XS不是唯一的女神，穿XL的女生也可以很美。最近流行“130 kg女生穿衣服好瘦”的标题。哪些模特暂且不论真假，但换装前后，表情却大相径庭。打扮后，我看起来很高，很自信。

不要追求维多利亚的秘密模特们的身材。模特有专业的营养师和教练帮她们整形，体脂也不总是那么低。不要对自己的身体那么苛刻，体脂太低的女生会过更年期的。