长期坚持跑步的人身体会有什么变化？

可以说跑步的效果不亚于美容，容貌的改变是健康的，没有副作用。不会伤害我们的皮肤，只会让我们的皮肤更健康！

现在，许多女性为了改变自己的外貌，在整形手术上花了很多钱。其实这种方法并不科学，对我们的皮肤也有一定的伤害，而跑步对人的外貌有着非常健康积极的影响！

其实我们的脸很容易堆积脂肪。对于那些超重的朋友来说，我们的脸一定是又肥又大，肥肉都垂下来了。真的很丑，掩盖真实的自己！

而且长时间跑步可以燃烧全身脂肪，包括我们脸上的脂肪。跑步几个月后，你会发现脸变小了，脂肪不见了，整张脸变成了瓜子脸，容光焕发！

当然，这是理想的减脂状态。其实在运动过程中，身体的热量消耗是没有针对性的，不可能单纯消耗脂肪。身体的肌肉、水分等组织也会被调动起来参与供能。

跑步的前20分钟，身体主要是动员糖原参与消耗，脂肪的消耗很少。运动20分钟后，身体开始大量消耗脂肪，糖原的消耗开始减少。

人们变得越来越乐观。跑步可以让我们释放压力，赶走内心的压抑，大脑会释放多巴胺，让你心情愉悦。长期跑步的人，抗压能力也会提高。面对生活中的不如意，他们总能想办法挺过去，迎来一个花开的暖春。这和平时乐观积极的性格是分不开的。

跑步可以锻炼我们的心肺功能。从跑步开始，心跳加速，呼吸荷尔蒙。现在你要呼吸半个小时。你的肺活量明显提高了，心脏泵血力量增强了，供氧能力提高了，说明你的身体素质明显提高了。