有哪些食物有美容养颜的功效？
1，女性美美容食品
1，灵根藕
根、叶、花、须都是珍贵的果实，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐。它们最符合人体需求，滋补气血，增强免疫力，易于消化，老少皆宜。中医称之为“补中益气”，莲藕节短而粗，以莲藕尖起第二段为最佳。
2.百果王枣
素有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，又名大枣，与桃、李、杏、李(或栗子)并称“五果”，维生素含量极高。民间有句俗话叫“一天吃三颗枣，终身不老”，又被称为“天然维生素丸”，连续吃枣的患者比单纯吃维生素药的患者恢复速度快三倍。
3.益智龙眼
“南桂圆北参”，又名桂圆(龙眼、元肉)，“大补气血，强于肾气”，“荔枝为贵食，桂圆富则好”(《本草纲目》)，区别于荔枝的湿热，可入药，壮阳益气，养血安神，适于产后(病后)进补，可抑制子宫癌细胞。
以上三种食物都可以在美容养颜中食用，不妨一试！
2、美容养颜水果
1，苹果美容瘦身好伴侣苹果可以说是最常见的水果了。热量低，营养成分溶解度高，易被人体吸收。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等微量元素。
2、红色能量伴侣它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等。，以及丰富的钾、钙、钠、锰等微量元素和多种维生素、氨基酸，能有效改善春夏季的困意。
3、樱桃健康零食铁是一年中合成人体血红蛋白的原料，樱桃含铁量居水果之首，能有效补充铁。樱桃比梨含有更多的胡萝卜素和维生素C，口感极佳，热量低，纤维高。
4、火龙果肠胃运动的好帮手火龙果不仅味道香甜，而且营养价值很高，含有丰富的维生素C、钙、磷、铁以及大量的花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果可以帮助肠胃运动。
5、红莓的高密度营养红莓是营养密度很高的水果，经常食用可以有效提高免疫力，抗衰老。蔓越莓果实还含有氨基酸和鞣花酸。
6、西洋梨解渴散热夏天，西洋梨含有苹果酸和柠檬酸，能解渴散热，滋阴润肺，也有助于消化。梨还能清除体内垃圾和多余水分，促进血液和水分代谢，有利尿、消肿的作用。